Camilan Kesukaan Banyak Orang, Siapa Sangka Sederet Manfaat Ini Bisa Didapat Saat Makan Kacang Rebus
GridHEALTH.id – Kacang rebus adalah camilan lezat dan sehat yang populer di banyak negara.
Selain rasanya yang gurih dan teksturnya yang lembut, kacang rebus juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Apa saja manfaatnya untuk kesehatan? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat makan kacang rebus
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa manfaat utama makan kacang rebus.
1. Sumber protein yang baik
Kacang rebus adalah sumber protein nabati yang baik. Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh.
Bagi vegetarian atau mereka yang mengurangi konsumsi daging, kacang rebus bisa menjadi alternatif sumber protein yang baik.
Dengan mengonsumsi protein yang cukup, tubuh bisa menjaga fungsi otot dan mempercepat proses penyembuhan luka.
2. Kaya akan serat
Kacang rebus mengandung serat yang tinggi, yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Serat juga membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan kolesterol.
Mengonsumsi serat yang cukup setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Mengandung lemak sehat
Lemak yang terdapat dalam kacang rebus adalah lemak sehat, termasuk asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Kacang Rebus, Perhatikan Jumlah Konsumsinya
Lemak sehat ini baik untuk jantung karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Selain itu, lemak sehat juga penting untuk fungsi otak dan keseimbangan hormon.
4. Sumber antioksidan
Kacang rebus mengandung berbagai antioksidan, termasuk resveratrol dan isoflavon.
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penyakit kronis.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, Anda dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
5. Mendukung kesehatan jantung
Kacang rebus mengandung nutrisi seperti magnesium, niasin, dan folat yang mendukung kesehatan jantung.
Magnesium membantu mengatur tekanan darah, niasin meningkatkan sirkulasi darah, dan folat mengurangi risiko penyakit jantung.
Kombinasi nutrisi ini menjadikan kacang rebus sebagai camilan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
6. Menyediakan energi yang berkelanjutan
Karbohidrat kompleks yang terdapat dalam kacang rebus menyediakan energi yang berkelanjutan.
Karbohidrat ini dicerna lebih lambat dibandingkan dengan karbohidrat sederhana, sehingga memberikan energi yang stabil dan mencegah lonjakan gula darah.
Ini membuat kacang rebus menjadi pilihan camilan yang baik untuk mempertahankan energi sepanjang hari.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Keseringan Makan Kacang Jadi Penyebab Asam Urat?
7. Mengandung vitamin dan mineral penting
Kacang rebus mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin E, B6, folat, niasin, magnesium, dan fosfor.
Vitamin E adalah antioksidan yang baik untuk kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin B6 dan niasin penting untuk fungsi otak dan metabolisme.
Folat diperlukan untuk produksi DNA dan sel darah merah, sementara magnesium dan fosfor penting untuk kesehatan tulang.
Cara menikmati kacang rebus
Kacang rebus bisa dinikmati dengan berbagai cara.
Anda bisa memakannya langsung sebagai camilan, menambahkannya ke dalam salad, atau menggunakannya sebagai topping untuk hidangan lain.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal, pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak garam saat merebus kacang.
Kacang rebus adalah camilan yang tidak hanya enak tetapi juga penuh dengan nutrisi.
Dengan kandungan protein, serat, lemak sehat, antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral, kacang rebus menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Menjadikannya bagian dari pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung, pencernaan, dan memberikan energi yang berkelanjutan.
Pastikan untuk menikmati kacang rebus dalam porsi yang wajar dan tanpa tambahan garam yang berlebihan untuk mendapatkan manfaat terbaiknya. (*)
Baca Juga: Obat Kolesterol Alami dengan Kacang Kedelai, Begini Tips Konsumsinya