TRIBUNHEALTH.COM – Berikut ini minuman alami yang dapat membantu menurunkan asam urat.
Pertama perlu dipahami apa yang dimaksud sebagai asam urat, dan mengapa beberapa makanan dan minuman dapat membantu menurunkannya.
Asam urat merupakan zar alami yang diproduksi tubuh saat memecah bahan kimia yang disebut purin.
Cleveland Clinic melansir, purin dapat ditemukan dalam makanan dan minuman tertentu, seperti jeroan, makanan dan minuman manis, serta beberapa jenis seafood.
Ginjal biasanya menyaring asam urat dari darah, dan kemudian meninggalkan tubuh saat buang air kecil.
Namun jika tubuh menghasilkan purin terlalu banyak, ginjal bisa kewalahan dan tidak bisa mengeluarkan semuanya.
Ketika tubuh memiliki kadar asam urat yang tinggi (hiperurisemia), kristal asam urat dapat menumpuk dan mengendap di persendian.
Kristal tajam tersebut menggumpal dan menyebabkan nyeri, bengkak, dan gejala lainnya secara tiba-tiba.
Dalam jangka panjang, kondisi ini dikenal sebagai penyakit asam urat.
Melansir Medical News Today, berikut ini beberapa minuman yang dapat membantu mengatasi asam urat.
1. Air putih
Ketika seseorang menderita asam urat, mereka dapat mengalami pembengkakan dan peradangan yang signifikan.
Salah satu cara untuk mengurangi gejala adalah dengan minum lebih banyak air.
Meningkatkan konsumsi cairan dapat merangsang ginjal seseorang untuk mengeluarkan cairan berlebih, sehingga mengurangi pembengkakan pada penderita asam urat.
Baca juga: 10 Cara Alami Mengatasi Asam Urat, Minum Banyak Air Putih Jadi Salah Satu Kuncinya!
2. Kaldu dan teh herbal bisa dicoba!
Air putih adalah pilihan yang terbaik untuk menambah asupan cairan.
Namun, cairan bening lainnya, seperti kaldu dan teh herbal, juga merupakan pilihan yang baik.
Orang harus menghindari alkohol dan soda, yang mengandung purin tinggi.
Namun, siapa pun yang menderita gagal jantung kongestif atau penyakit ginjal harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menambah asupan cairan.
3. Kopi
Beberapa orang percaya bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko terkena asam urat.
Tinjauan dan meta-analisis tahun 2016 menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak kopi memiliki kemungkinan lebih kecil terkena asam urat.
Hal ini mungkin karena kopi mampu menurunkan kadar asam urat.
Analisis lebih lanjut pada tahun 2022 melaporkan bahwa konsumsi kopi menurunkan risiko asam urat, dan mungkin melakukan hal ini secara independen dari menurunkan kadar asam urat serum.
Namun, hanya karena penelitian menunjukkan korelasi antara konsumsi kopi yang lebih tinggi dan risiko asam urat yang lebih rendah, bukan berarti kopi menyebabkan risiko yang lebih rendah.
Baca juga: Selain Kopi, 4 Minuman Ini Tidak Boleh Diminum Saat Perut Kosong, Berdampak Negatif pada Gula Darah
4. Air lemon
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa menambahkan jus dua buah lemon segar ke dalam 2 liter air setiap hari dapat mengurangi asam urat pada penderita asam urat.
Para peneliti menyimpulkan bahwa air lemon membantu menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadarnya.
(TribunHealth.com)