TRIBUNSHOPPING.COM – Kamu pernah mengalami hipertensi?
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang bisa menyerang siapa saja dan kapan saja.
Apalagi kalau kamu tidak menjaga asupan nutrisi dalam tubuhmu, salah satunya dengan rajin makan buah.
Seperti yang sudah kita ketahui, buah punya banyak manfaat untuk kesehatan dan juga tubuh, termasuk untuk menjaga daya tahan tubuh agar hipertensi tidak mudah kambuh.
Beli mulitivitami yang membantu menjaga daya tahan tubuh, cukup dengan klik di sini.
Biar mempermudah kamu dalam mengonsumsi buah, kamu bisa minum jus secara rutin.
Mengonsumsi jus buah secara rutin dapat menjaga tekanan darah agar tetap normal, alhasil hipertensi tidak akan mudah menyerang tubuhmu.
Namun tidak semua buah-buahan cocok untuk penderita hipertensi.
Ada beberapa buah yang sangat dianjurkan agar bisa membantu menormalkan tekanan darah, sehingga mencegah hipertensi kambuh.
Untuk lebih lengkapnya, kali ini Tribunshopping.com sudah merangkum 9 jus buah untuk menurunkan hipertensi jika dikonsumsi secara rutin.:
1. Jus Kiwi
Jus buah untuk menurunkan hipertensi jika dikonsumsi secara rutin yang pertama adalah kiwi.
Buah kiwi tinggi akan vitamin C dan mengandung nutrisi lainnya yang terlibat dalam pengaturan tekanan darah, termasuk serat, potasium dan magnesium.
Bukan hanya itu saja, jus kiwi juga mengandung senyawa polifenol dan antioksidan nabati.
Hal ini yang membuat peneliti yakin bahwa buah kiwi bisa membantu menurunkan faktor risiko penyakit jantung.
2. Jus Bit
Jus buah untuk menurunkan hipertensi jika dikonsumsi secara rutin selanjutnya adalah buah bit.
Dalam buah bit ini mengandung vitamin, mineral, dan senyawa tanaman.
Kandungan tersebut dapat meningkatkan kesehatan, tetapi juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Bukan hanya itu saja, buah bit ini juga kaya akan nitrat, senyawa yang diketahui memiliki efek penurun tekanan darah.
Baca juga: 7 Makanan Ini Terbukti Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi
3. Jus Semangka
Jus buah untuk menurunkan hipertensi jika dikonsumsi secara rutin berikutnya ada dari buah semangka.
Semangka ini juga menjadi pilihan jus buah penurun darah tinggi.
Hal itu karena semangka bisa menurunkan angka sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi.
4. Jus Jeruk
Jus buah untuk menurunkan hipertensi jika dikonsumsi secara rutin selanjutnya adalah buah jeruk.
Buah jeruk juga bisa menjadi salah satu jus penurun darah tinggi sebab terdapat kandungan vitamin C.
Kandungan vitamin C ini membantu mnjaga daya tahan tubuh, sehingga tekanan darah dalam tubuh dapat kembali normal.
5. Jus Delima
Jus buah untuk menurunkan hipertensi jika dikonsumsi secara rutin berikutnya adalah buah delima.
Sebab dalam buah delima ini memiliki kandungan folat dan vitamin C serta memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.
Bahkan, dalam sebuah studi menemukan bahwa konsumsi jus delima secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Nah, efek pada tekanan darah sistolik tidak tergantung pada berapa lama peserta mengonsumsi jus delima dan berapa banyak.
Akan tetapi, kalau kamu ingin mengonsumsi jus penurun darah tinggi ini sebaiknya tanpa gula.
6. Jus Pisang
Jus buah untuk menurunkan hipertensi jika dikonsumsi secara rutin selanjutnya buah pisang.
Jus pisang juga menjadi salah satu jus buah penurun darah tinggi, lho.
Sebab, pisang merupakan salah satu jenis buah yang mengandung banyak kalium yang sangat dibutuhkan oleh penderita hipertensi.
Bukan hanya diolah sebagai jus, kamu dapat mengonsumsi pisang sebagai camilan sehat atau campuran pada sereal sarapan.
Baca juga: Kerap Diabaikan, Kenali Tanda Awal Tekanan Darah Rendah yang Tak Kalah Bahaya Seperti Darah Tinggi
7. Jus Tomat
Jus buah untuk menurunkan hipertensi jika dikonsumsi secara rutin berikutnya adalah tomat.
Jus tomat juga menjadi salah satu jus penurun darah tinggi.
Bahkan dalam studi juga menunjukkan kalau mengonsumsi satu gelas jus tomat per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Pasalnya dalam jus tomat dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol.
Agar menghindari sodium yang tidak perlu, yang dapat memiliki efek sebaliknya pada tekanan darah, pastikan untuk membeli jus tomat tawar.
8. Jus Belimbing
Jus buah untuk menurunkan hipertensi jika dikonsumsi secara rutin yang bisa kamu coba adalah belimbing.
Buah belimbing manis menjadi salah satu pilihan jus penurun darah tinggi yang dapat dikonsumsi.
Buah satu ini sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah karena kandungan serat, kalium, fosfor dan vitamin C.
Bahkan jus belimbing ini bekerja untuk menurunkan tekanan darah sekaligus dianjurkan mengonsumsi makanan yang tinggi kalium dan serat.
Dalam buah belimbing juga memiliki efek diuretik yang dapat memperlancar air seni sehingga dapat mengurangi beban kerja jantung.
Diuretik ini memiliki efek anti- hipertensi dengan meningkatkan pelepasan air dan garam natrium.
Kalium menjaga kestabilan elektrolit tubuh, mengurangi jumlah air dan garam di dalam tubuh serta melonggarkan pembuluh darah.
Nah, kondisi ini membantu tekanan darah menjadi normal.
9. Jus Mangga
Jus buah untuk menurunkan hipertensi jika dikonsumsi secara rutin terakhir adalah jus mangga.
Hal itu karena adanya kandungan serat dan kalium dalam buah mangga sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Oleh karena itu, penderita hipertensi dan diabetes sangat disarankan untuk mengonsumsi buah mangga.
Baca juga: Rutin Mengkonsumsi 7 Sayuran ini Dapat Menurunkan Hipertensi
Itulah 9 Jus buah untuk menurunkan hipertensi jika dikonsumsi secara rutin.
Semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)