GridHEALTH.id – Mengontrol kadar gula darah adalah hal yang paling utama bagi penyandang diabetes.
Pasalnya, kadar gula darah yang terlalu tinggi, dapat menimbulkan efek yang berbahaya bagi pengidapnya.
Salah satu faktor yang memengaruhi kadar gula darah adalah asupanan makanan dan minuman.
Minuman manis menjadi musuh utama bagi penyandang diabetes, namun menghilangkan sepenuhnya akan terasa sangat berat.
Bahaya Minuman Manis untuk Penyandang Diabetes
Minuman manis umumnya mengandung gula tambahan dalam jumlah besar, seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Konsumsi gula tambahan secara berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang sulit dikendalikan.
Pada akhirnya, risiko komplikasi kesehatan jangka panjang seperti berikut ini akan meningkat:
1. Kerusakan saraf (neuropati): Gula darah tinggi merusak saraf di seluruh tubuh, menimbulkan gejala seperti kesemutan, nyeri, dan mati rasa.
2. Kerusakan ginjal (nefropati): Ginjal yang terbebani kelebihan glukosa dalam darah seiring waktu mengalami kerusakan dan kehilangan fungsinya.
3. Masalah penglihatan (retinopati): Gula darah tinggi bisa merusak pembuluh darah di retina mata, yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan hingga kebutaan.
4. Penyakit jantung dan stroke: Diabetes merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Minuman manis bisa meningkatkan risiko ini.
Minuman Diabetes yang Aman Dikonsumsi
Meski perlu membatasi minuman manis, bukan berarti penyandang diabetes tidak bisa menikmati minuman yang menyegarkan.
Baca Juga: 5 Metode Mengobati Diabetes Secara Alami, Tanpa Bahan Kimia dan Minim Efek Samping
Berikut ini beberapa alternatif minuman sehat yang aman untuk dikonsumsi oleh penyandang diabetes:
* Air putih: Tetap menjadi pilihan utama, karena air putih membantu menjaga tubuh terhidrasi dan melancarkan fungsi organ.
* Teh dan kopi tanpa gula: Teh dan kopi hitam tanpa gula kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
* Infused water: Tambahkan irisan buah atau sayuran seperti lemon, timun, atau stroberi ke dalam air putih untuk menambahkan rasa dan nutrisi.
* Susu rendah lemak tanpa gula: Pilih susu rendah lemak tanpa gula untuk mendapatkan kalsium dan protein yang dibutuhkan tubuh.
* Kombucha tanpa gula: Kombucha mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Pastikan memilih yang tidak mengandung gula tambahan apapun.
* Air soda tanpa gula: Sesekali boleh saja mengonsumsi air soda tanpa gula untuk memenuhi keinginan minum minuman bersoda, tapi pastikan tidak berlebihan.
Minuman manis memang menggoda dan dapat melegakan tenggorokan dengan cepat, ketika sedang dehidrasi.
Namun, bagi penyandang diabetes, jenis minuman tersebut perlu dihindari atau dibatasi konsumsinya.
Hal tersebut penting untuk mengontrol kadar gula darah dan menjamin kesehatan jangka panjang.
Dengan memilih alternatif minuman sehat dan menerapkan pola hidup sehat, pengidap diabetes dapat tetap menjalani hidup yang aktif dan berkualitas. (*)
Baca Juga: Risiko Diabetes Kering yang Menurunkan Kualitas Hidup Pengidapnya