GridHEALTH.id – Jeruk nipis, dengan kandungan nutrisi dan sifat-sifatnya yang bermanfaat, telah menjadi pilihan populer untuk mengatasi penyakit.
Salah satu manfaatnya adalah mengontrol gula darah.
Namun, jika tertarik mencoba jeruk nipis untuk mengendalikan gula darah, ternyata ada cara-cara yang harus diikuti.
Bagaimana caranya? Yuk, simak penjelasan selengkapnya.
Mengapa jeruk nipis bagus untuk mengontrol gula darah?
Ada beberapa alasan mengapa jeruk nipis bisa digunakan untuk mengontrol gula darah, yaitu:
1. Kandungan vitamin C
Jeruk nipis kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.
2. Serat pektin
Serat pektin dalam jeruk nipis membantu menstabilkan kadar gula darah dengan mengurangi penyerapan glukosa.
3. Antioksidan
Kandungan antioksidan dalam jeruk nipis dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko komplikasi diabetes.
Cara menggunakan jeruk nipis untuk mengontrol gula darah
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips menggunakan jeruk nipis untuk mengontrol gula darah.
1. Minum air jeruk nipis setiap pagi
Minumlah segelas air hangat dengan tambahan perasan jeruk nipis setiap pagi sebelum makan.
Ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu mengontrol gula darah sepanjang hari.
Baca Juga: Lemon vs Jeruk Nipis untuk Diet, Mana yang Lebih Efektif? Simak Perbandingannya
2. Tambahkan jeruk nipis ke dalam makanan atau minuman
Tambahkan perasan jeruk nipis segar ke dalam salad, saus, atau minuman non-gula seperti air putih atau teh herbal.
Ini tidak hanya menambahkan rasa segar tetapi juga manfaat kesehatan untuk mengontrol gula darah.
3. Konsumsi jeruk nipis bersama makanan berindeks glikemik rendah
Makanan berindeks glikemik rendah, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh, dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil. Konsumsilah jeruk nipis bersama dengan makanan ini untuk manfaat maksimal.
Tips tambahan untuk mengontrol gula darah 1. Pola makan seimbang
Konsumsilah makanan seimbang yang kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk menjaga kadar gula darah stabil.
2. Olahraga teratur
Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah.
3. Hindari gula dan makanan tinggi karbohidrat
Batasi konsumsi gula tambahan dan makanan tinggi karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
4. Cek kadar gula darah secara berkala
Penting untuk memantau kadar gula darah Anda secara teratur dan berkonsultasi dengan dokter untuk pengelolaan yang tepat.
Peringatan penting
Meskipun jeruk nipis dapat memberikan manfaat dalam mengontrol gula darah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
Jeruk nipis dapat menjadi tambahan yang bermanfaat dalam mengontrol gula darah Anda secara alami.
Dengan mengikuti tips di atas dan menjaga gaya hidup sehat secara menyeluruh, Anda dapat mengelola kondisi gula darah Anda dengan lebih efektif.
Namun, selalu ingat untuk konsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan dalam pengelolaan gula darah Anda. (*)
Baca Juga: Tak Perlu Beli Deodoran, Ini 3 Cara Alami Dapatkan Manfaat Jeruk Nipis untuk Bau Badan