GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor yang meningkatkan masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung dan stroke.
Menjaga kadar kolesterol dalam batas normal, sangatlah penting untuk dilakukan, agar umur panjang.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaganya kadarnya tetap stabil adalah dengan mengonsumsi minuman anti kolesterol.
Minuman untuk Menjaga Kadar Kolesterol
Alam menyediakan berbagai solusi alami untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Berikut adalah daftar 7 minuman alami yang dapat menjadi obat kolesterol, mudah untuk dibuat sendiri di rumah.
1. Teh hijau
Minuman favorit banyak orang ini kaya akan antioksidan katekin, terutama EGCG, yang terbukti efektif menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Jika ingin menjaga kadar kolesterol stabil, konsumsi 2-3 cangkir teh hijau tanpa gula setiap hari untuk merasakan manfaatnya.
2. Jus tomat
Tomat mengandung likopen, karotenoid yang ampuh melawan radikal bebas dan menurunkan LDL.
Segelas jus tomat segar setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko kolesterol.
3. Susu kedelai
Susu kedelai kaya akan protein dan isoflavon, senyawa tumbuhan yang membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL.
Minum susu kedelai tanpa tambahan gula sebagai alternatif susu sapi, agar jantung sehat optimal.
Baca Juga: Cek Kolesterol Bisa di Puskemas, Ini Rincian Biaya dan Prosedurnya
4. Jus alpukat
Selanjutnya adalah alpukat, yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan membantu menurunkan LDL.
Untuk membuatnya, hanya perlu blender alpukat dengan buah-buahan lainnya, sehingga menjadi smoothie yang lezat dan menjadi obat penurun kolesterol alami.
5. Rebusan daun salam
Daun salam yang sering digunakan untuk memasak, mengandung eugenol, senyawa anti-inflamasi yang membantu menurunkan LDL dan trigliserida.
Rebus beberapa lembar daun salam dalam air, saring, dan minum air rebusannya selagi hangat untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
6. Jus bit
Bit adalah buah yang kaya akan serat dan nitrat, yang membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.
Minum jus bit segar atau tambahkan bit ke dalam smoothie untuk mendapatkan manfaatnya.
7. Air lemon
Lemon kaya akan vitamin C dan pektin, serat larut yang membantu menurunkan LDL.
Minum air putih hangat dengan perasan lemon di pagi hari untuk memulai hari dengan segar dan membantu menjaga kesehatan jantung.
8. Teh jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, sekaligus meningkatkan HDL.
Minumlah teh jahe hangat untuk membantu melancarkan pencernaan dan meredakan mual.
Dengan mengonsumsi minuman anti kolesterol dari bahan-bahan alami di atas dan menerapkan gaya hidup sehat, kesehatan jantung dapat terjaga, serta terhindar dari berbagai penyakit kronis. (*)
Baca Juga: Daftar 6 Makanan Kaya Omega-3 yang Efektif Mengatasi Kolesterol