TRIBUNHEALTH.COM – Olahraga adalah hal penting bagi siapa pun, termasuk bagi mereka yang sedang berusaha menambah berat badan.
Pilihan olahraga yang tepat dapat membantu menambah massa otot yang pada akhirnya menambah berat badan dengan sehat.
Lalu olahraga jenis apa yang paling disarankan?
TribunHealth.com pernah menanyakan hal ini kepada Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz, ketika menjadi program Healthy Talk.
Baca juga: Orang Kurus yang Ingin Gemuk Apakah Perlu Rutin Olahraga? Ahli Gizi Menjawab
Radyan menjelaskan, secara umum olahraga ada dua jenis yakni kardio dan angkat beban.
Untuk menambah berat badan, ia lebih menyarankan olahraga angkat beban.
Berikut ini jawabannya dalam kutipan langsung:
“Tadi kan saya menyarankannya memang ada dua jenis olahraga ya, secara umum, kardio sama angkat beban.
Memang tadi saya menyarankannya angkat beban, bukan berarti kardio ini tidak disarankan.
Jadi bisa diselang-seling.
Misalkan dalam satu minggu ada beberapa hari yang kardio, ada beberapa hari yang angkat beban.
Gimana caranya biar kita tahu, apakah olahraga yang kita lakukan itu sudah cukup atau belum, itu dengan menghitung durasinya.
Jadi ada minimal durasinya dalam satu minggu itu sekitar 150 menit, gitu.
Dan itu bisa diatur sama kita sendiri.
Baca juga: Apa Saja Pengobatan dan Perawatan Impaksi Gigi Bungsu? Ini Kata Dokter Gigi Spesialis Bedah Mulut
Misalkan dalam satu minggu kita butuh punya waktunya cuma 3 hari, jadi satu harinya 50 menit.
Tapi kalau kita cuma punya waktu 2 hari doang dalam satu minggu untuk olahraga, berarti 75-75 menit.
Bisa satunya kardio, bisa satunya angkat beban, gitu.
Tetap harus cukup ya, olahraga ya.”
Simak perbincangan dengan Ahli Gizi R. Radyan Yaminar, S.Gz mengenai “Susah Menambah Berat Badan” dalam tayangan YouTube berikut ini.