Banyak orang yang masih mempertanyakan apakah berat badannya masih terhitung ideal atau tidak. Mengetahui apakah berat badan ideal atau tidak sebenarnya perlu. Sebab, hal ini juga akan berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan.
Beberapa tahun lalu, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) sempat merilis tabel berat badan ideal. Hal ini dikeluarkan untuk mencegah obesitas makin banyak terjadi.
Nah, berikut adalah tabel berat badan ideal menurut Kemenkes RI yang bisa kamu jadikan patokan. Perhatikan apakah berat badanmu masih tergolong kecil, sedang, atau besar, ya!
Tabel berat badan ideal menurut Kemenkes RI untuk Pria
Tabel berat badan ideal di atas diperuntukkan untuk pria. Namun sebelum mengetahui apakah berat badanmu kecil, sedang, atau besar, perlu diketahui dulu berapa tinggi badanmu.
Jika sudah, maka lihat dalam tabel apakah dengan tinggi yang kamu miliki maka berat badannya kecil, sedang, atau besar. Misalnya saja, Andi memiliki tinggi badan 180 cm dan berat badan 73 kg. Maka dari itu, berat badan Andi masuk ke dalam kategori besar sehingga perlu dikurangi untuk mencapai berat badan ideal.
Tabel berat badan ideal menurut Kemenkes RI untuk wanita
Hampir sama seperti pada tabel berat badan ideal untuk pria, wanita juga perlu mengetahui tinggi badannya untuk menentukan masuk dalam kategori yang mana. Tabel antara pria dan wanita memang dibedakan karena perbandingan antara tinggi badan dan bentuk badannya tidak sama.
Contohnya, Rira memiliki tinggi badan 153 cm dan berat badan 48 kg. Maka dari itu, menurut tabel berat badan ideal Kemenkes RI, Rira masuk ke dalam kategori kecil. Rira perlu menambah berat badan jika ingin mencapai rentang yang ideal atau sedang antara 47-53 kg.
Cara menghitung berat badan ideal
Selain tabel berat badan ideal menurut Kemenkes RI di atas, kamu juga bisa menghitung berat badan ideal sendiri dengan dua cara, yakni dengan rumus Broca dan Kalkulator BMI.
-
Cara menghitung berat badan ideal dengan rumus Broca
Pria
Berat badan ideal (kg)= [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) -100)x 10 %]
Wanita
Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm)-100) x 15 %]
-
Cara menghitung berat badan ideal dengan kalkulator BMI
Berat badan ideal = Berat badan (kg) : [Tinggi badan (m) x tinggi badan (m]
Contohnya, jika berat badanmu 60 kg dan tinggi badan 1,55 meter (155 cm) maka berat badan ideal menurut BMI milikmu
60 : (1,55 x1,55) = 60 : 2,4025 = 24,9
Menurut WHO, standar berat badan ideal pria dan wanita berdasar BMI adalah sebagai berikut.
– Kurang dari 18,5 = berat badan kurang
– Antara 18,5 – 24,9 = berat badan normal
– Antara 25-29,9 = berat badan berlebih
– Di atas 30 = obesitas
Setelah melihat tabel berat badan ideal menurut Kemenkes RI di atas, kamu bisa mengetahui apakah termasuk dalam golongan kecil, sedang, atau besar. Jadi, hasil tersebut akan membantumu untuk menaikkan atau menurunkan berat badan dan hidup lebih sehat.
Baca Juga: Jam Makan untuk Diet yang Tepat, Efektif Turunkan Berat Badan
Baca Juga: 10 Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah yang Membandel
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan yang Membuat Jerawat Hilang dengan Cepat