NOVA.ID – Cara menghilangkan lipatan lemak di leher jadi salah satu yang paling banyak dicari orang sepanjang tahun 2023 ini.
Lipatan lemak di leher atau yang biasa dikenal dengan istilah double chin disebabkan karena adanya lemak yang menumpuk.
Lapisan lemak di bawah dagu dan di bagian depan leher ini biasanya merupakan lemak jahat.
Melansir Kompas.com dari MedicineNet, seseorang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas umumnya memiliki lipatan leher.
Meski begitu, orang yang memiliki berat badan normal pun bisa saja memiliki double chin ini.
Bisa karena faktor genetik, penuaan, atau postur tubuh dan rahang yang buruk.
Sahabat NOVA tak perlu khawatir, menghilangkan lipatan leher bisa dengan berbagai cara, salah satunya dengan melakukan gerakan olahraga muka.
Lakukan secara konsisten dan rutin, maka akan lebih mungkin untuk mencapai target menghilangkan double chin ini.
Dikutip dari Kompas.com, berikut gerakan olahraga yang bisa menjadi salah satu cara menghilangkan lipatan leher.
5 Gerakan Cara Menghilangkan Lipatan Lemak di Leher
Pastikan mempraktikannya setelah melakukan pemanasan ya Sahabat NOVA.
Baca Juga: Ampuh! 5 Cara Mengatasi Leher Sakit saat Menoleh, Aman Tanpa Obat
1. Straight Jaw-Jut
Untuk melakukan latihan ini, mulailah dengan memiringkan kepala ke belakang dan melihat ke langit-langit.
Dorong rahang bawah ke atas sehingga kita merasakan peregangan di bawah dagu.
Tahan posisi tersebut selama sekitar 10 detik, sebelum rileks dan kembali ke posisi netral. Ulangi 10-15 kali setiap hari.
2. Fish Face
Gerakan untuk menghilangkan lipatan lemak di leher selanjutnya adalah Fish face.
Yang perlu Sahabat NOVA lakukan adalah dengan mencoba isap udara di pipi dan bibir sehingga membentuk wajah yang terlihat seperti mulut ikan.
Tahan posisi ini selama sekitar 5-10 detik.
Lakukan dengan rileks dan ulangi sesering mungkin.
3. Peregangan Leher
Peregangan leher ini bisa Sahabat NOVA lakukan dengan pose yoga Dewa Brahma.
Baca Juga: Bangun Tidur Badan Nyeri? Coba Kompres Pakai Ini Untuk Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal
Pose yoga ini sangat baik untuk mengencangkan otot leher.
Sahabat NOVA cukup duduk dengan nyaman dan perlahan putar leher ke kanan dan tahan postur tersebut.
Kembali ke posisi netral dan lihat ke atas.
Lalu, kembali lagi ke posisi netral dan lihat ke bawah sehingga kita mencoba menyentuh dada bagian atas dengan dagu.
Ulangi seluruh siklus 5-10 kali setiap hari.
4. Latihan Bola
Menghilangkan lipatan lemak di leher atau double chin selanjutnya adalah dengan latihan bola.
Caranya yaitu, duduk atau berdiri dengan nyaman.
Selanjunya, ambil bola kecil lembut yang bisa diremas dan letakkan di bawah dagu.
Perlahan remas bola dengan dagu kita dan ulangi 15-20 kali.
5. Mengembuskan Udara
Baca Juga: Ajaib! Pijat Bagian Ini untuk Cara Menghilangkan Sakit Kepala di Bagian Belakang Leher
Sahabat NOVA cukup duduk dengan posisi yang nyaman, kemudian lihat ke atas ke arah langit-langit.
Embuskan udara dari mulut sambil menyatukan bibir.
Lakukan ini selama sekitar 15-20 detik, rileks dan ulangi sesering mungkin.
Cara lain untuk menghilangkan lipatan lemak di leher adalah mengurangi asupan kalori atau kalori defisit.
Penyebab lemak di leher yang paling utama adalah obesitas, dan salah satu strategi penting untuk memerangi obesitas adalah dengan mengurangi asupan kalori.
Ketika mengurangi asupan kalori, kita perlu menghindari kebiasaan makan berlebih untuk membantu mengurangi lemak tubuh. (*)