TRIBUNHEALTH.COM – Sibuk menjadi alasan untuk banyak orang untuk meninggalkan olahraga.
Padahal, agar tubuh tetap fit dan kosentrasi tetap tajam, Anda harus rajin bergerak dan rutin berolahraga.
Ada beragam jenis olahraga yang mudah dilakukan meski Anda selalu disibukan oleh berbagai hal.
Apabila rutin dilakukan, olahraga ini bisa membuat tubuh sehat dan tidak mudah sakit.
Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Menebalkan Alis, Mudah Ditemukan di Rumah
Jenis Olahraga yang Direkomendasikan untuk Orang yang Sibuk
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa rekomendasi olahraga untuk Anda yang selalu sibuk.
1. Squat
Squat dapat dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan peralatan pendukung untuk melakukannya.
Olahraga jenis ini memperkuat kaki, bokong, dan inti tubuh, serta meningkatkan kekencangan otot, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan postur tubuh.
Squat juga membantu membakar kalori, sehingga baik untuk menurunkan berat badan.
2. Lunge
Lunge membantu memperkuat kaki dan bokong, serta melatih paha depan dan paha belakang, sekaligus meningkatkan keseimbangan serta stabilitas.
Anda dapat melakukan olahraga jenis ini saat istirahat sejenak dari pekerjaan.
Pastikan Anda mengganti kaki Anda secara berkala untuk menghindari cedera.
Baca juga: 6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bagus untuk Mengurangi Stres
3. Peregangan
Duduk berjam-jam dapat menyebabkan otot tegang dan postut tubuh yang buruk.
Peregangan di meja, seperti gerakan memutar bahu, peregangan leher, dan ekstensi kaki saat duduk, dapat meredakan ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas.
Peregangan ini juga dapat mengurangi nyeri punggung dan nyeri leher.
Baca juga: 9 Makanan untuk Mengatasi Kekurangan Vitamin D, Ada Telur hingga Kacang Almond
4. Push-up
Push-up melibatkan beberapa kelompok otot, termasuk dada, lengan, dan inti tubuh.
Push-up membangun kekuatan dan daya tahan tubuh bagian atas, meningkatkan kekencangan otot, dan membantu menjaga postur tubuh yang baik.
Olahraga jenis ini dapat menjadi latihan cepat yang tidak memerlukan peralatan.
5. Lompat tali
Latihan kardio seluruh tubuh ini meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori.
Lompat tali melibatkan lengan, kaki, dan inti tubuh, sehingga menjadi latihan yang cepat dan efektif untuk meningkatkan energi dan membantu Anda tetap aktif selama hari yang sibuk.
Berolahragalah setiap hari selama kurang lebih 15-30 menit yang bisa Anda sesuaikan dengan kemampuan Anda.
Baca juga: 6 Minuman Pagi yang Bagus untuk Kulit, Bikin Kulit Cerah dan Terhidrasi dengan Baik
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)