TRIBUNHEALTH.COM – Anda mungkin sudah tahu bahwa konsumsi gula berlebihan sangat tidak disarankan untuk kesehatan.
Sayangnya, beberapa makanan berikut ini tinggi gula meski tidak berasa manis.
Ini bisa mengecoh siapa pun dan mengonsumsi banyak gula tanpa menyadarinya.
Misalnya susu tertentu, yogurt, dan aneka saus dan bumbu.
Melansir CNET, berikut ini uraiannya.
Susu alternatif
Susu alternatif adalah produk susu yang dibuat dari selain susu hewan.
Misalnya ada susu almond, susu kedelai, dan sebagainya.
Namun selalu baca label susu alternatif dan pastikan berapa kandungan gulanya.
Cobalah jenis susu tanpa pemanis untuk mendapatkan susu bebas susu dengan kadar gula yang lebih rendah.
Baca juga: 9 Makanan Kaya Kalsium, Selain Susu juga Ada Keju, Kacang Almond, dan Sayuran Jenis Ini
Roti
Kebanyakan roti yang beredar di pasaran telah ditambahkan gula dan pemanis.
Kebanyakan orang mengira mereka aman dari gula tambahan dengan memilih roti gandum atau roti gandum utuh, tetapi banyak dari jenis roti ini masih mengandung gula tambahan dalam jumlah besar.
Roti yang benar-benar sehat tidak boleh mengandung lebih dari 2 atau 3 gram gula per potong.
Pastikan membaca label untuk mengetahui kandungan gulanya.
Oatmeal instan
Oatmeal dalam bentuk paling murni (gandum utuh) kaya akan serat, vitamin B, magnesium, selenium, seng, dan mineral lainnya.
Namun, saat diolah dan disajikan dalam kemasan sekali saji yang praktis, sering kali mengandung banyak gula.
Saus dan aneka bumbu
Saus tomat, saus barbekyu, saus salad, dan topping manis lainnya diketahui mengandung gula.
Mengonsumsi bahan-bahan ini dalam jumlah besar akan berdampak pada total gula yang dikonsumsi.
Baca juga: 5 Makanan Kaya Lemak Sehat Ramah Diabetes, Kendalikan Gula Darah & Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Yogurt
Banyak yoghurt populer, terutama jenis rendah atau tanpa lemak, mengandung gula dalam jumlah yang sangat tinggi.
Pastikan Anda jeli dalam memilih agar tidak mengonsumsi terlalu banyak gula.
Aneka selai
Selai kacang, selai kacang almond, dan selai kacang mete semuanya merupakan cara yang baik untuk mengonsumsi lemak sehat dan lezat sebagai pelengkap roti panggang atau dimakan langsung.
Berhati-hatilah dalam memilih merek, karena beberapa selai kacang diolah dengan gula dan minyak terhidrogenasi yang mengubah makanan sehat menjadi makanan yang dapat mengganggu tujuan kesehatan Anda.
(TribunHealth.com)