KOMPAS.com – Di iklim Indonesia yang tropis, kita cenderung mudah kepanasan. Hal ini membuat kita lebih suka minum es atau air dingin.
Bahkan, tidak jarang, air hangat menjadi minuman yang dihindari.
Ya, minum air hangat setiap hari mungkin terdengar sederhana. Tapi ternyata, kebiasaan yang banyak dihindari ini justru menawarkan beragam manfaat kesehatan.
Baca juga: Benarkah Mandi Air Hangat Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak?
Tapi, apa ya manfaat minum air putih hangat setiap hari? Berdasarkan beberapa penelitian dan sumber literatur medis, minum air hangat setiap hari memiliki manfaat untuk membantu sistem pencernaan, meredakan stres, hingga memperbaiki sirkulasi darah.
Bagaimana penjelasannya?
1. Minum air hangat bisa bantu meningkatkan pencernaan
Dikutip dari Medical News Today, air hangat memiliki kemampuan untuk mempercepat proses pemecahan makanan di dalam tubuh.
Air hangat juga membantu melembutkan makanan dan memudahkan pengeluarannya melalui sistem pencernaan.
Ini artinya, salah satu manfaat minum air putih hangat setiap hari adalah mencegah sembelit.
Ini didukung oleh studi di jurnal Gastroenterology Nursing: The Official Journal of The Society of Gastroenterology Nurses and Associates tahun 2016.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa manfaat minum air hangat di pagi hari adalah meningkatkan pergerakan usus dan mengeluarkan gas pasca-operasi.
Bahkan, menurut Cleveland Clinic, banyak orang merasa lebih mudah buang air besar setelah meminum air hangat karena suhu panasnya bisa merilekskan otot-otot usus.
Selain itu, air hangat membantu meningkatkan aliran darah ke perut, sehingga membantu tubuh dalam mengelola dan memproses makanan dengan lebih efisien.
Baca juga: Minum Air Hangat Diyakini Ampuh Hilangkan Lemak Perut, Ini Faktanya
2. Minum air putih hangat bisa menurunkan berat badan
Banyak orang percaya, minum air putih hangat dapat membantu menurunkan berat badan.
Hal ini telah dibuktikan dalam sebuah studi tahun 2003 di The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi 500 ml air hangat sebelum makan dapat meningkatkan metabolisme sebesar 30 persen, dan peningkatan metabolisme ini bertahan selama 30 hingga 40 menit setelah konsumsi air.
Panas dari air tersebut dapat membantu tubuh memecah lemak dengan lebih cepat, sehingga lebih mudah bagi tubuh untuk membakar kalori.
Lebih lanjut, air hangat juga bisa memberikan rasa kenyang yang lebih cepat sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
Ini menjadikan minum air putih hangat setiap kali akan makan menjadi strategi sederhana tapi ampuh untuk menurunkan berat badan.
3. Minum air hangat bisa bantu detoksifikasi tubuh
Dikutip dari Care Hospitals, minum air hangat bisa meningkatkan suhu tubuh dan memicu keringat.
Inilah yang kemudian membantu membuang racun dari tubuh. Racun di tubuh dikeluarkan bersama keringat melalui pori-pori kulit.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Hangat Campur Madu secara Rutin, Menyehatkan Kulit dan Bikin Langsing
4. Minum air hangat bisa meningkatkan sirkulasi darah
Jika kita biasanya melihat manfaat ini dengan mandi air hangat, Healthline menyebut bahwa minum air hangat juga bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh organ tubuh.
Sayangnya, belum ada penelitian pasti untuk menguji keefektifan pendapat ini.
Dengan peningkatan sirkulasi darah, ini berarti minum air hangat juga bisa membantu tubuh untuk rileks dan tidur lebih nyenyak.
5. Minum air putih hangat bantu melegakan hidung tersumbat
Air hangat juga bisa menjadi solusi sederhana namun efektif untuk meredakan gejala hidung tersumbat.
Uap yang dihasilkan dari air hangat dapat membantu membersihkan sinus dan mengurangi tekanan akibat pilek atau alergi.
Memegang secangkir air hangat sambil menghirup uapnya dapat melegakan tenggorokan yang kering dan meredakan sakit kepala.
Ini merupakan teknik sederhana yang bisa diterapkan kapan saja untuk meredakan ketidaknyamanan pada sistem pernapasan, terutama saat cuaca dingin atau ketika terkena flu.
Baca juga: Waspadai 4 Efek Samping Air Hangat jika Diminum dalam Kondisi Keliru
Apalagi, konsumsi air putih hangat juga bermanfaat bagi sirkulasi darah.
Hal ini berguna bagi mereka yang sering merasa dingin, karena air hangat dapat membantu menghangatkan tubuh lebih cepat.
Inilah mengapa saat kita gemetar saat kedinginan di musim hujan, minum air jahe hangat setiap hari bisa bantu mengurangi rasa gemetar tersebut.
Minum air hangat setiap hari menawarkan banyak manfaat yang tidak boleh diabaikan dari membantu pencernaan, mendetoksifikasi tubuh, hingga meningkatkan sirkulasi darah.
Jadi, apakah Anda ingin coba memulai hari dengan segelas air putih hangat dan merasakan manfaatnya?