5 Buah yang Cocok Dikonsumsi Penderita Asam Urat,Bantu Atasi Rasa Nyeri and Turunkan Kadar Asam Urat

TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit asam urat adalah kondisi yang dapat menyebabkan gejala nyeri, pembengkakan, serta munculnya rasa panas di area persendian.

Kondisi ini disebabkan karena penumpukan kristal asam urat pada sendi, yang terjadi ketika tubuh menghasilkan terlalu banyak asam urat.

Penumpukan kristal asam urat juga terjadi karena fungsi ginjal dalam membuang asam urat tidak bekerja dengan baik, sehingga membuat kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi.

Penderita asam urat harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan, karena makanan tinggi purin dapat menyebabkan terjadinya serangan asam urat.

Untuk membantu menurunkan kadar asam urat, penderita asam urat diimbau untuk mengonsumsi buah-buahan yang rendah purin.

Baca juga: 4 Jenis Ikan Rendah Purin Bagus Dikonsumsi Oleh Penderita Asam Urat

Buah-buahan yang Bagus untuk Penderita Asam Urat

Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini terdapat beberapa jenis buah yang bagus dikonsumsi oleh penderita asam urat.

1. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang bagus dikonsumsi oleh penderita asam urat karena dapat membantu meredakan gejala asam urat.

Dilansir dari Verywell Health, buah ini kaya akan vitamin C yang memiliki potensi untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Studi tahun 2009 yang mengamati hampir 47.000 pria selama 20 tahun juga menyimpulkan, mengonsumsi vitamin C lebih banyak dikaitkan dengan risiko asam urat lebih rendah.

Risiko tersebut tercatat hingga 45 persen lebih rendah jika peserta mengonsumsi 1.500 miligram atau lebih vitamin C per hari.

Baca juga: Apakah Penderita Asam Urat Boleh Mengonsumsi Kacang-kacangan? Begini Jawabannya

2. Lemon

Selain jeruk, buah yang mengandung tinggi vitamin C lainnya dan bagus untuk asam urat adalah lemon.

Lemon mengandung vitamin C yang cukup melimpah serta memiliki pH asam yang cukup tinggi.

Menurut Healthline, lemon terutama jus lemon dapat membantu meningkatkan tingkat pH darah dan cairan tubuh lain.

Lemon juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar asam urat karena membuat tubuh lebih basa dari biasanya.

Menurut penelitian tahun 2015, konsumsi jus lemon menyebabkan tubuh melepasakan lebih banyak kalsium karbonat.

Mineral kalsium tersebut berkaitan dengan asam urat, kemudian memecahnya menjadi air dan senyawa lainnya yang membuat asam urat dalam darah akan berkurang.

3. Ceri

Dikutip dari Medical News Today, buah ceri termasuk buah yang bagus untuk menurunkan kadar asam urat.

Beberapa penelitian bahkan membuktikan pengaruh ceri terhadap asam urat selama beberapa tahun.

Dalam studi tahun 2019, peneliti mencatat bahwa ceri membantu mengurangi peradangan, manfaat yang sangat dibutuhkan untuk meredakan nyeri asam urat kambuh.

Manfaat tersebut diperoleh dari kandungan antosianin dan antioksidan yang memberi warna merah, serat, dan vitamin C.

Kendati demikian, masih diperlukan studi lebih lanjut untuk menentukan efek jangka panjang dari konsumsi ceri terhadap kadar asam urat.

Baca juga: 6 Khasiat Kulit Melinjo untuk Kesehatan, Turunkan Kadar Asam Urat hingga Cegah Terjadinya Stroke

4. Stroberi

Masih karena kandungan vitamin C, konsumsi buah stroberi berpotensi untuk menurunkan kadar asam urat di dalam darah.

Kandungan yang sama juga membantu meredakan rasa nyeri dan peradangan saat asam urat kambuh.

Satu cangkir stroberi sekitar 152 gram menyediakan 89 miligram vitamin C atau mencukupi kebutuhan vitamin C harian hingga 99 persen.

Stroberi juga mengandung asam pantotenat atau vitamin B5 yang dapat membantu memecah asam urat dan mengeluarkannya melalui urine.

5. Alpukat

Dilansir dari WebMD, alpukat merupakan buah yang mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.

Alpukat terdiri dari antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas penyebab penyakit kronis.

Buah ini mengandung vitamin E dalam jumlah yang melimpah yang memiliki sifat antiperadangan dan membantu tubuh mengurangi serangan asam urat.

Baca juga: Khasiat Sawi Putih untuk Asam Urat, Tinggi Antioksidan dan Bagus untuk Atasi Nyeri Sendi

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)