kandungan buah

Pedoman Gizi Seimbang menganjurkan kita makan buah setiap hari 150 gram. Banyak buah menawarkan manfaat kesehatan, seperti apel, bluberi, dan durian.

Durian adalah raja buah yang pada nutrisi. Kandungan buah durian meliputi serat, vitamin C, vitamin B, mangan, kalium, dan antioksidan.

Kandungan buah rambutan termasuk serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Manfaat buah rambutan meliputi untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Kandungan buah ciplukan yang tinggi antioksidan dapat melindungi Anda dari kanker dan penyakit kronis. Buah ini juga bisa meningkatkan kesehatan mata.

Buah apel hijau memiliki banyak manfaat. Buah ini sumber serat, vitamin, mineral, dan mengandung antioksidan yang kuat, di mana kalorinya rendah.

Beberapa buah mengandung gula dan indeks glikemik tinggi hingga sedang dianggap buruk. Namun, buah-buah ini mengandung nutrisi lain yang bermanfaat.