TRIBUNHEALTH.COM – Berikut 8 pilihan buah kering terbaik untuk menurunkan kadar gula darah.
Selain lezat, buah kering menawarkan manfaat untuk penderita diabetes.
Buah kering kaya akan serat, vitamin, mineral dan lemak sehat.
Buah kering mampu membantu mengendalikan gula darah, meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Perlu diketahui jika buah kering mengandung banyak lemak dan antioksidan yang bermanfaat membantu mengelola kadar insulin, mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh BMC.
Penting untuk memilih buah dengan kadar gula rendah seperti kacang kenari, kacang almond dan pistachio.
Pilih jenis buah kering yang tepat untuk diabetes dan konsumsi dalam jumlah sedang.
Baca juga: 8 Obat Rumahan yang Ampuh Meredakan Tenggorokan Gatal
Melansir Health Shots, berikut buah kering terbaik untuk mengelola diabetes:
1. Kacang Almond
Kacang almond termasuk salah satu jenis buah kering terbaik bagi penderita diabetes, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition.
Kacang almond mengandung karbohidrat yang rendah dan tinggi serat sehingga cocok untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan meninimalisir lonjakan secara tiba-tiba.
Selain itu almond juga kaya magnesium, mineral yang dibutuhkan untuk sensitivitas insulin.
2. Kacang Kenari
Baca juga: Frekuensi yang Tepat Penggunaan Dental Floss, drg. Dessy Putri Jelaskan Ini
Kacang kenari menawarkan banyak manfaat kesehatan untuk penderita diabetes, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Metabolic Research Review.
Kacang ini mengandung asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, membantu mengurangi peradangand an meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Indeks glikemiknya yang rendah memungkinkan pelepasan glukosa yang stabil ke dalam aliran darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah.
3. Kacang Pistachio
Pistachio mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk penderita diabetes, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Review Diabetic Studies.
Kacang pistachio kaya akan protein dan serat, dua komponen penting yang membantu mengatur kadar gula darah.
4. Buah Plum
Baca juga: 3 Bahaya Konsumsi Garam Berlebihan terhadap Kesehatan Penderita Diabetes
Plum kering merupakan camilan sehat dan bergizi untuk penderita diabetes, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Science and Nutrition.
Buah ini kaya serat yang membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.
5. Buah Ara
Buah ara kaya akan serat yang membantu pencernaan dan mengendalikan kadar gula darah dengan mengurangi penyerapan glukosa ke dalam aliran darah, seperti yang ditemukan dalam jurnal Nutrients.
6. Kurma
Baca juga: Dok, Pengertian Hasrat Menurun itu Seperti Apa?
Kurma tergolong camilan sehat dan bergizi yang sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang oleh penderita diabetes.
“Meskipun kurma memiliki lebih banyak gula alami daripada buah kering lainnya, kurma juga mengandung banyak serat, yang membantu mengatur kadar gula darah dengan mengurangi penyerapan glukosa,” kata ahli gizi Gauri Anand, dikutip dari Health Shots.
7. Kacang Tanah
Kacang tanah menawarkan beragam manfaat kesehatan bagi penderita diabetes, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dlaam jurnal Frontiers.
Kacang-kacangan ini kaya akan unsur penting yang membantu mengatur gula darah.
8. Kismis
Baca juga: Dokter Hans, Apa yang Dimaksud dengan Ruam Popok?
Walaupun kismis mengandung gula alami, namun kismis bisa menjadi bagian diet seimbang bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition Science.
Buah kering ini mengandung serat yang memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah dan mencegah lonjakan kadar gula darah.
Itulah beberapa pilihan buah kering yang ampuh mengelola kadar gula darah penderita diabetes.
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah Anda 1 botol 60 kapsul di sini
Yacona adalah herbal alami yang diformulasikan khusus oleh ahli dan terbukti ampuh menurunkan gula darah dan memperbaiki kerusakan sel beta pankreas pada penderita diabetes dalam bentuk kapsul.
???????????????????????????? ???????????????????????? :
* Kombinasi herbal yang terkandung didalam YACONA bekerja secara sinergi sehingga penurunan gula darah lebih efektif
* ekstrak sambiloto menurunkan kadar gula darah lebih stabil
* herbal meniran dapat meningkatkan sistem imun sehingga tidak mudah terserang komplikasi penyakit, terutama infeksi
luka pada penderita diabetes
* Ekstrak Daun Insulin/Daun Yakon membantu memperbaiki sel beta pankreas & bekerja pada pusat penyakit
* 100 persen alami, Tanpa Efek Samping, Tanpa Ketergantungan
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah Anda 1 botol 60 kapsul di sini
(TribunHealth.com/PP)