Merasa Obesitas? Ini Tips Diet Ala Asri Welas,Siapkan 4 Menu Diet Ini Plus Doa Meminta Kesembuhan

TRIBUNNEWSMAKER.COM - Hati-hati obesitas! Ikuti tips langsing ala aktris Asri Welas dengan menyiapkan empat menu diet berikut ini disertai doa meminta kesembuhan.

Jika dirimu saat ini memiliki tubuh berisi dan menuju obesitas, maka ikuti tips langsing berikut ini diiringi dengan memanjatkan doa meminta kesembuhan.

Bukanlah hal yang sulit untuk mendapatkan tubuh langsing dan kencang hingga puluhan tahun seperti Asri Welas.

Cukup siapkan empat menu diet berikut ini dan terapkan pola hidup sehat.

Sosok Asri Welas selalu tampil bugar dengan tubuh yang masih tampak ideal.

Namun ternyata, perempuan berusia 44 tahun itu pernah mengalami kenaikan berat badan hingga 86 kilogram usai melahirkan anak ketiganya pada 2020 silam. 

Asri mengatakan, selama ini dirinya melakukan serangkaian olahraga, mulai dari zumba, strong nation, hingga gym setiap hari untuk mempertahankan berat badan idealnya. 

Selain olahraga, aktris yang namanya melambung lewat serial Suami-suami Takut Istri itu juga mengatur pola makannya demi mempertahankan berat badan saat ini.

“Sebenarnya enggak ada pantangan gimana-gimana, tapi aku kontrol aja sih asupannya. Sama biasanya ada makanan-makanan yang memang aku rutin makan juga,” ujarnya kepada awak media saat ditemui di kawasan Cipete, Jakarta Selatan, Selasa (20/2/2024).

Baca juga: 6 Cara Ampuh Atasi Mata Silinder dengan Cepat, Disertai Doa Meminta Kesembuhan, Insyaallah Manjur!

Menu diet Asri Welas:

1. Sarapan oatmeal dengan buah-buahan

Sarapan dengan oatmeal sudah menjadi rutinitas bagi Asri sekeluarga.

Ia menambahkan, sarapan oatmeal selalu disiapkan sejak malam hari, lalu disimpan di freezer agar saat pagi bisa dikonsumsi dalam kondisi segar. 

“Biasa aku makan oatmeal itu dicampur susu, chia seeds, diaduk-aduk, terus sudah disimpan di freezer aja semalaman. Nanti paginya bisa langsung dimakan aja, atau ditambahin pakai buah-buahan juga bisa,” jelasnya. 

Lebih lanjut, Asri mengatakan bahwa sarapan oatmeal ini bermanfaat untuk pencernaan, serta menjadi sumber energi pula. Sehingga, cocok dikonsumsi di pagi hari. 

Baca juga: Galau Dikhianati Teman? Ini 5 Tips Obati Rasa Sakit Hati Dikecewakan Disertai Doa Meminta Kesembuhan

2. Makan nasi dari beras porang

Makan nasi memang sudah jadi kebiasaan orang Indonesia. Namun, Asri lebih memilih jenis nasi porang untuk makan sehari-hari.

Diketahui, nasi porang adalah nasi yang berasal dari umbi-umbian. 

“(Nasi porang) lebih ngenyangin, sih. Aku enggak suka nasi merah atau shirataki, karena kelihatan kayak lagi diet banget enggak, sih?” selorohnya.

Ia juga mengatakan, nasi porang dijual di pasaran dengan kemasan-kemasan kecil, sehingga satu porsinya dirasa sudah pas untuk makan satu kali. 

“Dia kemasannya sachet gitu, cara masaknya juga gampang tinggal diseduh aja, jadi praktis kan dibanding nasi biasa,” lanjut Asri. 

Baca juga: Lembur Ngerjain Skripsi hingga Lambung Sakit? Ini 5 Tips Atasi Maag Disertai Doa Meminta Kesembuhan

3. Jus alpukat

Tak hanya rutin mengonsumsi oatmeal, Asri mengungkapkan dirinya juga rutin minum jus alpukat hampir setiap hari. 

Baginya, jus alpukat tidak hanya mengenyangkan tetapi juga mengandung lemak baik yang bagus untuk kesehatan.

“Jus alpukat ini aku rutin minum, enggak setiap hari sih, tapi sering banget dan setiap ke mana-mana aku beli jus alpukat ini,” tuturnya. 

4. Tak punya pantangan, hanya kurangi porsi

Asri Welas mengaku tak pernah melaksanakan diet ketat dengan melakukan pantangan apapun. Hal yang dilakukannya hanya mengurangi porsi makan. 

Konsep yang mirip defisit kalori, tetapi tak dihitungnya secara ketat.

“Semuanya masih aku makan, ayam bakar, ketoprak, bahkan mi instan pun aku makan. Cuma ya porsinya dikurangin, kalo makan mi instan gitu biasanya cuma dua sendok aja, karena yang penting penginnya udah ‘kebayar’,” lanjutnya.

Asri mengingatkan, mendapatkan berat badan ideal tak bisa dilakukan secara instan. Harus ada pengorbanan untuk mendapatkan hal tersebut, yakni menjaga asupan dan rutin berolahraga. 

“Prosesnya panjang tentu saja, tapi kalau sudah menjadi kebiasaan, pasti gampang kok,” pungkasnya, dikutip TribunNewsmaker.com dari Kompas.com

Jangan lupa panjatkan doa meminta kesembuhan agar Tuhan mengizinkanmu memiliki tubuh ideal seperti Asri Welas. 

Doa Meminta Kesembuhan

اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي بَدَنِي، اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي سَمْعِي، اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي بَصَرِي، اَللَّهُمَّ إِنِّيْ أَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْكُفْرِوَالْفَقْرِ وَأَعُوْذُ بِكَ مِنْ عَذَابِ الْقَبْرِ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ

Bacaan latin: Allaahumma 'aafinii badanii, allaahumma 'aafinii fii sama 'ii, allahumma 'aafinii fii basharii. Allaahumma innii a'uudzu bika minal kufri wal faqri. Allaahumma innii a'uudzu bika min 'adzaabil qabri la ilaaha illaa anta

Artinya: "Ya Allah, sembuhkanlah badanku. Ya Allah, sembuhkanlah pendengaranku. Ya Allah, sembuhkanlah penglihatanku. Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari kekafiran dan kefakiran. Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari siksa kubur, tiada Tuhan selain engkau." (HR Abu Daud).

Selain itu, bacalah juga doa meminta kesembuhan ini untuk memantabkan hati.

امْسَحِ الْبَأْسَ رَبَّ النَّاسِ بِيَدِك الشِّفَاءُ لَا كَاشِفَ لَهُ إلَّا أَنْتَ

Bacaan latin: Imsahil ba'sa rabban nāsi. Bi yadikas syifā'u. Lā kāsyifa lahū illā anta.

Artinya: "Tuhan manusia, sapulah penyakit ini. Di tangan-Mu lah kesembuhan itu. Tidak ada yang dapat mengangkatnya kecuali Kau,"

Tak hanya itu, panjatkan pula doa meminta kesembuhan yang satu ini agar tak ada sisa penyakit dalam tubuh.

اللَّهُمَّ رَبَّ النَّاسِ أَذْهِبِ الْبَأْسَ اشْفِ أَنْتَ الشَّافِي لَا شَافِيَ إلَّا أَنْتَ شِفَاءً لَا يُغَادِرُ سَقْمًا

“Allaahumma rabban naasi, adzhibil ba’sa. Isyfi. Antas syaafi. Laa syaafiya illā anta syifaa’an lā yughaadiru saqaman.”

Artinya: “Ya Allah, Tuhan manusia, hilangkan lah penyakit ini, sembuhkan lah, hanya Engkau lah yang Maha Menyembuhkan. Tidak ada kesembuhan selain kesembuhan dari-Mu, kesembuhan yang tidak menyisakan rasa sakit.” (TribunNewsmaker.com/Dika Pradana)