TEMPO.CO, Jakarta – Minum air putih saat perut kosong merupakan kebiasaan sederhana yang membawa berbagai manfaat bagi kesehatan. Praktik ini telah lama diterapkan dalam berbagai budaya sebagai cara untuk memulai hari dengan lebih segar dan meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan. Berikut sederet manfaat minum air putih saat perut kosong.
1. Rehidrasi
Selama enam hingga delapan jam tidur, tubuh Anda dalam keadaan puasa dan terus kehilangan cairan melalui berbagai proses seperti pernapasan dan keringat. Karena itu, sangat penting untuk segera mengganti cairan yang hilang tersebut setelah bangun tidur untuk mencegah dehidrasi. Tanda-tanda dehidrasi dapat meliputi kelelahan, pusing, dan masalah kesehatan yang lebih parah jika tidak segera diatasi.
Minum dua hingga tiga gelas air setelah bangun tidur akan mengisi tangki hidrasi tubuh Anda, sehingga mengatasi kehilangan cairan yang terjadi di malam hari. Tindakan ini akan segera menghidrasi tubuh Anda, memastikan sel, organ, dan otot Anda mendapatkan keseimbangan cairan yang dibutuhkan untuk berfungsi secara efisien sepanjang hari. Selain itu, hal ini membantu menjaga pergerakan usus yang teratur, yang sangat penting untuk membuang racun dari tubuh Anda.
2. Meningkatkan metabolisme
Konsumsi air, terutama saat perut kosong, dapat berdampak signifikan pada metabolisme Anda. Peningkatan metabolisme ini berarti tubuh Anda mulai membakar kalori lebih cepat, yang dapat berkontribusi pada manajemen berat badan dalam jangka panjang.
Dengan memulai hari Anda dengan satu atau dua gelas air, Anda tidak hanya menghidrasi kembali tetapi juga memicu metabolisme Anda. Ini bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan upaya penurunan berat badan mereka. Selain itu, tubuh yang terhidrasi memastikan enzim dan organ berfungsi optimal untuk menyerap nutrisi, memecah makanan, dan mendukung keseluruhan proses tubuh secara efisien.
3. Mencegah kenaikan berat badan
Saat meminum air putih di pagi hari sebelum sarapan, hal tersebut secara tidak langsung dapat mencegah kenaikan berat badan. Sebab dengan minum di pagi rasa lapar dan hasrat ingin makan akan sedikit berkurang.
Satu penelitian juga menentukan bahwa meningkatkan asupan air harian Anda hingga 50 ons (1,5 liter) menghasilkan pembakaran 48 kalori ekstra. Selama 1 tahun, totalnya sekitar 17.000 kalori ekstra dibakar atau sekitar 2,5 kg lemak.
4. Membantu meningkatkan kesehatan kulit
Ginjal Anda adalah pengatur utama keseimbangan cairan, dan ginjal memang membutuhkan air untuk membuang limbah dari aliran darah Anda. Namun, kapasitas ginjal Anda untuk membersihkan tubuh Anda dari zat tertentu ditentukan oleh seberapa banyak zat tersebut ada, bukan oleh asupan air atau jadwal minum Anda.
Jika suatu zat ada dalam jumlah yang lebih besar dari yang dapat ditangani ginjal Anda, zat tersebut memicu produksi urine dalam jumlah besar. Ini disebut diuresis osmotik dan berbeda dari diuresis air, yang terjadi ketika Anda minum terlalu banyak air.
Ada juga yang mengklaim bahwa minum air putih meningkatkan kesehatan kulit. Mengingat kulit Anda mengandung sekitar 30 persen air, meminumnya di pagi hari dianggap dapat meminimalkan jerawat dan membuatnya tampak lembap.
5. Meningkatkan kewaspadaan
Minum air putih saat perut kosong juga dapat meningkatkan kewaspadaan. Setelah tidur semalaman, tubuh sering kali mengalami dehidrasi ringan, yang bisa menyebabkan perasaan lemas atau kurang fokus di pagi hari.
Dengan mengonsumsi air putih segera setelah bangun, Anda membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang, meningkatkan aliran darah ke otak, dan secara tidak langsung meningkatkan fungsi kognitif dan kewaspadaan. Hidrasi yang baik memastikan otak berfungsi optimal, membantu Anda merasa lebih waspada dan siap untuk menghadapi aktivitas harian.
HEALTHLINE | CAREINSURANCE | MOUNTAILFALLS
Pilihan Editor: Bahaya Lakukan Hal Ini Ketika Perut Kosong