Saat berpuasa, tubuh kita tentu akan melakukan ‘adaptasi’ mengingat waktu makan yang berbeda dari biasanya.
Selain itu, berpuasa lebih dari 12 jam tentu akan menguras energi dari tubuh, sehingga sangat penting untuk mengonsumsi makanan bernutrisi agar kita tetap berenergi selama berpuasa, Girls.
Misalnya seperti mengonsumsi makanan mengandung protein, karbohidrat, lemak baik, sayuran, hingga buah-buahan.
Well, berikut ini Cosmo akan merekomendasikan deretan buah yang baik dikonsumsi saat berpuasa. Let’s check this out, Babes!
Kurma
First thing first, kurma menjadi salah satu buah yang sangat identik dengan puasa Ramadan. FYI, kurma merupakan sumber serat dan menyediakan gula alami untuk energi, ditambah mineral seperti kalium, copper, dan mangan.
Tidak hanya itu saja, kurma juga mudah dicerna sehingga menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat buka puasa, terutama setelah belasan jam perut kita yang kosong~
Pisang
Turns out, mengongumsi pisang saat berpuasa Ramadan memberikan banyak manfaat kesehatan, Babes.
Hal tersebut karena pisang kaya akan karbohidrat, gula alami, kalium, sehingga menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengisi kembali energi dan mencegah kram otot selama berpuasa. Wow!
Semangka
Satu lagi buah yang baik dikonsumsi selama berpuasa yaitu semangka. ICYDK, semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat membantu tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
Selain itu, semangka juga mengandung gula dan elektrolit alami, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menjaga tingkat energi dan mencegah dehidrasi.
Berries
Buah-buahan berries seperti strawberry, blueberry, dan raspberry memiliki kalori rendah, kaya serat, vitamin, dan antioksidan.
Buah-buahan berries ini juga menyediakan energi berkelanjutan dan membantu mengatur kadar gula darah, sehingga menjadi pilihan yang menyehatkan untuk menemanimu berpuasa!
Anggur
FYI, anggur kaya akan karbohidrat dan gula alami yang memberikan tambahan energi dengan cepat saat dibutuhkan, Girls.
Anggur juga mengandung antioksidan dan sifat menghidrasi, sehingga menjadi pilihan buah yang tepat untuk bulan Ramadan.
Apel
Last but not least, kamu bisa mengonsumsi apel untuk menemanimu berpuasa karena buah yang satu ini merupakan sumber serat, vitamin, dan antioksidan yang baik.
Selain itu, gula alami dalam apel dapat membantu memuaskan rasa lapar dan membuatmu merasa kenyang lebih lama, lho!