TRIBUNHEALTH.COM – Berikut makanan super warna hijau yang mampu mengendalikan kolesterol.
Kadar kolesterol tinggi bisa memicu masalah kardiovaskular serius seperti serangan jantung dan stroke.
Meski obat-obatan statin umumnya diresepkan untuk mengelola kolesterol, sekarang ini banyak yang beralih ke pilihan makanan alami untuk mengatasi masalah kolesterol.
Melansir The Health Site, berikut makanan super warna hijau yang membantu mengendalikan kolesterol tinggi secara alami:
1. Bayam
Baca juga: Tanda-tanda Kecemasan Itu Apa Saja Pak Adib?
Bayam merupakan sayuran hijau yang membantu menurunkan kolesterol.
Kaya akan serat dan antioksidan, bayam mampu mengurangi kolesterol jahat dan mendukung kesehatan jantung.
Bahan lain yang disebut Lutein pada bayam, membantu melawan penumpukan kolesterol di arteri, sehingga baik untuk kesehatan kardiovaskular.
2. Kale
Kale sangat baik untuk mengendalikan kolesterol.
Makanan super warna hijau ini kaya akan vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang membantu pencernaan, bahkan menurunkan kolesterol.
Selain itu, kale juga mengandung pengikat asam empedu yang membantu mencegah penyerapan kolesterol.
3. Alpukat
Baca juga: Cara Mudah Melawan Diabetes Tipe 2: Olahraga 30 Menit Setiap Hari
Alpukat merupakan makanan super terbaik yang kata lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
4. Brokoli
Tak hanya sebagai makanan super untuk menurunkan berat badan, brokoli juga menurunkan kadar kolesterol.
Brokoli kaya akan serat, sehingga efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Brokoli juga mengandung sulforafan, senyawa yang melindungi dari penyakit jantung.
5. Teh Hijau
Baca juga: 7 Dampak Buruk Kekurangan Kalsium Bagi Kesehatan Tubuh
Selain menurunkan berat badan, teh hijau juga baik bagi penderita kolesterol tinggi.
Makanan super warna hijau ini kata akan katekin, bahan aktif yang mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung.
6. Chia Seed
Chia seed, makanan kecil kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Chia seed juga kaya serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dengan mengikatnya dalam sistem pencernaan.
7. Biji Rami
Baca juga: 8 Pilihan Buah Kering Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah
Biji rami merupakan sumber asam lemak omega-3 dan serat larut yang fantastis.
Biji rami rupanya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi peradangan pada tubuh.
8. Kubis Brussel
Kubis brussel sangat bergizi dan efektif menurunkan kolesterol.
Kubis brussel kaya serat dan mengandung senyawa yang membantu membatasi penyerapan kolesterol.
9. Bawang Putih
Baca juga: 8 Obat Rumahan yang Ampuh Meredakan Tenggorokan Gatal
Bawang putih tak hanya memberi cita rasa pada makanan, tapi juga menawarkan manfaat kesehatan.
Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
10. Apel Hijau
Apel hijau bukan sekadar camilan lezat, tapi juga mendukung pengelolaan kolesterol.
Apel hijau kaya serat dan antioksidan yang membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat.
Tambahkan makanan super yang disebutkan di atas dalam menu harian Anda untuk mengendalikan kolesterol jahat atau LDL.
(TribunHealth.com/PP)