KOMPAS.com – Buah jambu biji putih atau Psidium guajava memiliki banyak manfaat dari kandungan nutrisi bergizi yang dimilikinya.
Data Komposisi Pangan Indonesia menunjukkan, setiap 100 gram jambu biji putih kaya air, karbohidrat, serat, energi, dan lemak.
Jambu biji putih juga mengandung nutrisi lain seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, seng, beta-karoten, niasin, serta vitamin B1, B2, dan C.
Seperti buah jambu biji merah, jambu biji putih memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh berkat kandungan nutrisinya. Berikut sejumlah manfaat jambu biji putih.
Baca juga: Jambu Biji Merah Vs Jambu Biji Putih, Mana yang Lebih Sehat?
Manfaat jambu biji putih
Jambu biji bisa dikonsumsi secara langsung maupun diolah menjadi jus dan selai. Konsumsi jambu biji putih akan menyehatkan kesehatan.
Kandungan nutrisi dari jambu biji putih membuat buah ini memiliki manfaat sebagai berikut:
1. Melancarkan saluran pencernaan
Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), jambu biji bermanfaat melancarkan pencernaan. Ini karena jambu biji kaya serat yang mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
2. Menguatkan daya tahan tubuh
Jambu biji juga salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C diketahui dapat meningkatkan imunitas dan mengurangi potensi terkena penyakit infeksi.
3. Melawan radikal bebas
Buah jambu biji mengandung antioksidan. Senyawa tersebut berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.
4. Menurunkan hipertensi dan kolesterol
Penderita hipertensi dan kolesterol tinggi dapat mengatasi gangguannya dengan mengonsumsi jambu biji putih yang kaya serat dan vitamin C.
5. Menjaga kesehatan mata
Jambu biji putih bermanfaat berkat mengandung vitamin A. Vitamin ini berperan mendukung fungsi menbran konjungtiva dan kornea agar mata bisa melihat semakin jelas.
Baca juga: 7 Manfaat Rutin Makan Jambu Air, Bisa Turunkan Kadar Gula Darah dan Kolesterol
6. Mencegah diabetes
Ekstrak jambu biji dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Karena itu, jambu biji baik dikonsumsi bagi orang yang berisiko terkena penyakit diabetes.
7. Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dari buah jambu biji putih berperan dalam pembentukan kolagen dan bersifat antioksidan sehingga mampu mencegah tanda penuaan dini pada kulit.
8. Menyehatkan tiroid
Dikutip dari buku Manfaat Buah: Manfaat Buah-buah karya Dayat Suryana, jambu yang kaya zat tembaga bagus untuk mengatur metabolisme tiroid yang bergungsi mengatur hormon dan fungsi sistem organ tubuh.
9. Mengobati sembelit
Jambu biji membantu menggerakkan usus dan mempertahankan kadar air. Sering konsumsi jambu biji baik untuk pencernaan sekaligus mengatasi sembelit.
10. Mengobatu batuk dan flu
Jambu biji putih bagi bagi kesehatan, mengurangi efek batuk dan flu di tenggorokan. jambu ini pun bisa menghambat kuman serta mikroba penyebab batuk dan flu.
Baca juga: Manfaat Daun Jambu Biji, Bisa untuk Obat Apa?
11. Sumber energi
Protein, karbohidrat, serat, dan vitamin kompleks dari jambu biji putih juga bisa memberi energi bagi tubuh. Kandungan gulanya pun dibutuhkan sebagai sumber energi sehari-hari.
12. Menyehatkan tulang
Buah jambu biji putih baik untuk kesehatan tulang. Sebab, buah ini kaya kandungan kalsium.
13. Mengobati sariawan
Sementara vitamin C dari jambu juga efektif mencegah dan mengobati sariawan secara alami.
14. Mencegah anemia
Jambu biji putih yang kaya zat besi dapat membantu mencegah munculnya gejala anemia pada penderitanya.
15. Mencegah infeksi dan virus
Vitamin dan mineral dalam jambu bersifat sebagai antibakteri, antiinfeksi, dan anti peradangan. Buah ini bagus dikonsumsi untuk mencegah infeksi, radang, dan virus.
Selain itu, jambu biji putih memiliki manfaat meningkatkan kesehatan jantung, meringankan nyeri haid, menurunkan berat badan, dan sebagai anti-kanker.
Nah, itulah manfaat buah jambu biji putih. Kandungan gizinya bisa digunakan mencegah dan mengatasi berbagai penyakit.