TRIBUNHEALTH.COM – Berikut beberapa makanan yang memperbesar risiko diabetes jika dikonsumsi setiap hari.
Konsumsi makanan tertentu, seperti makanan yang mengandung lemak tidak sehat, banyak gula rafinasi dan karbohidrat rafinasi meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Makanan dengan kandungan tersebut menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara berkala da meningkatkan resisitensi insulin.
Melansir NDTV, berikut daftar makanan yang meningkatkan risiko diabetes jika dikonsumsi setiap hari:
1. Minuman Manis
Baca juga: 10 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Penderita Diabetes, Picu Lonjakan Gula Darah
Minuman manis seperti jus buah, soda, dan minuman berenergi mengandung tinggi gula tambahan dan kalori, namun tidak memberikan nilai gizi.
Rutin konsumsi minuman ini memicu lonjakan kadar gula darah, meningkatkan resistensi insulin dan menyebabkan pertambahan berat badan, yang semuanya faktor risiko utama diabetes tipe 2.
2. Biji-bijian Olahan
Makanan yang terbuat daru biji-bijian olahan seperti nasi putih, roti putih dan kue kering telah kehilangan serat dan nutrisinya selama proses pengolahan.
Makanan ini memiliki indeks glikemik tinggi yang mampu memicu peningkatan kadar gula darah.
3. Daging Olahan
Baca juga: 12 Cara Menurunkan Kadar Insulin: Upaya Mengurangi Risiko Diabetes
Daging olahan seperti hot dog, sosis, dan bacon seringnya mengandung tinggi natrium, lemak jenuh dan bahan pengawet yang menyebabkan pertambahan berat badan.
Tingginya kadar natrium dan nitrat dalam daging olahan dapat mengganggu fungsi insulin dan mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur kadar gula darah.
4. Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng seperti donat, ayam goreng dan kentang goreng biasanya tinggi lemak trans dan lemak jenuh tidak sehat.
Lemak ini meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan peradangan, yang merupakan faktor risiko diabetes dan resistensi insulin.
5. Manisan dan Makanan Penutup
Baca juga: Bahaya Menggunakan Softlens Kadaluarsa, Dokter Spesialis Mata Sebut Picu Kebutaan
Kue, permen, kue kering dan makanan manis penutup lain mengandung banyak gula olahan dan lemak tidah sehat yang menyebabkan lonjakan gula darah.
Rutin konsumsi permen bisa menyebabkan berat badan bertambah, yang merupakan faktor risiko diabetes.
6. Produk Susu Manis
Es krim, yogurt beraroma dan minuman susu manis seringkali mengandung gula tambahan dan pemanis buatan yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Setiap hari konsumsi produk ini memicu resistensi insulin dan berat badan bertambah, sehingga meningkatkan kemungkinan terkena diabetes.
7. Kentang Putih
Baca juga: 10 Makanan yang Paling Baik Dikonsumsi Mentah karena Manfaatnya Bagi Kesehatan
Kentang putih, terutama jika dikonsumsi dalam bentuk seperti kentang goreng atau kentang tumbuk memiliki indeks glikemik tinggi, artinya bisa memicu lonjakan kadar gula darah.
8. Makanan Ringan Olahan
Kerupuk, keripik dan makanan ringan olahan lain seringkali mengandung tinggi karbohidrat olahan, gula tambahan, lemak tidak sehat, sehingga berbahaya jika sering dikonsumsi.
Makanan ringan ini berisiko menyebabkan lonjakan gula darah, meningkatkan resistensi insulin dan pertambahan berat badan yang meningkatkan risiko diabetes.
Itulah beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari untuk menghindari risiko diabetes.
(TribunHealth.com)