Kehamilan adalah masa yang penuh dengan perubahan, baik itu fisik, maupun emosional. Salah satu cara yang dapat membantu Mama dalam menjaga keseimbangan emosi selama masa kehamilan adalah dengan mengonsumsi minuman yang dapat meningkatkan mood.
Dalam artikel ini, Popmama.com akan membahas berbagai pilihan minuman yang bagus untuk meningkatkan mood ibu hamil yang tidak hanya membantu meningkatkan suasana hati, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan agar tetap positif dan bahagia selama masa kehamilan.
Apakah ada minuman favorit Mama? Yuk, simak informasi lengkapnya!
1. Hot atau Ice Chocolate
Jika Mama merasa sedih atau stres, minuman cokelat bisa jadi solusinya. Kandungan phenylethylamine (PEA) dalam cokelat dapat meningkatkan perasaan bahagia. Mama bisa menikmati minuman ini sesuai selera, baik panas maupun dingin.
Kombinasi rasa manis dan kandungannya menjadi pilihan sempurna untuk memanjakan diri. Selain meningkatkan mood, minuman cokelat juga bermanfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan daya ingat hingga mengurangi peradangan.
2. Teh chamomile
Teh chamomile bisa menjadi mood booster yang efektif bagi Mama, karena memiliki efek menenangkan, mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, teh chamomile memiliki sifat antiinflamasi yang dapat meredakan ketidaknyamanan perut.
Bagi Mama yang sedang mengalami kram perut akibat perubahan hormon dan pertumbuhan rahim di trimester pertama, teh ini sangat cocok untuk dikonsumsi. Meskipun kram perut pada kehamilan trimester pertama merupakan hal yang wajar dan tidak berbahaya, namun teh chamomile dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman tersebut.
3. Smoothies buah dan yoghurt
Rasa segar dan manis dari buah-buahan, salah satunya seperti pisang dan stroberi, dapat meningkatkan mood lho, Ma. Kedua buah ini mengandung triptofan yang dapat membantu memproduksi serotonin, hormon neurotransmitter yang mengatur suasana hati.
Serotonin yang seimbang di otak sering dikaitkan dengan perasaan bahagia, tenang, dan rileks. Apalagi, dengan tambahan yoghurt yang kaya akan probiotik juga dapat mendukung kesehatan usus, yang berhubungan erat dengan kesehatan mental.
4. Teh hijau
Teh hijau dapat meningkatkan mood, karena mengandung L-theanine yang meningkatkan produksi GABA (asam gamma-aminobutirat) di otak. GABA adalah neurotransmitter yang berperan untuk mengurangi kecemasan dan memperbaiki suasana hati.
Bukan cuma itu, teh hijau juga kaya antioksidan yang dapat mendukung dan menjaga metabolisme tubuh Mama selama masa kehamilan.
5. Jus jeruk
Vitamin C dalam buah jeruk mendukung produksi serotonin, hormon yang berperan untuk meningkatkan suasana hati. Perpaduan rasa manis dan asamnya juga dapat memberikan kebahagiaan pada tubuh lho, Ma.
Selain itu, vitamin C juga bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil, seperti menjaga daya tahan tubuh, kesehatan kulit, dan menurunkan risiko anemia.
6. Air kelapa
Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan elektrolit dan magnesium yang dapat membantu meredakan kecemasan serta meningkatkan suasana hati mama.
Kandungan kalium dalam air kelapa juga dapat menurunkan tekanan darah, ritme jantung, dan mencegah dehidrasi yang berbahaya bagi ibu dan janin.
7. Susu hangat
Kandungan triptofan dan asam amino dalam susu dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, yang membantu meningkatkan suasana hati. Mama disarankan minum susu hangat sebelum tidur untuk mengurangi kecemasan, sehingga Mama dapat bangun dengan suasana hati yang lebih baik dikeesokan harinya.
Itu tadi pilihan minuman yang bagus untuk meningkatkan mood ibu hamil. Jika Mama merasa tiba-tiba sedih, marah, atau stres selama kehamilan, cobalah minum salah satu minuman di atas untuk mengembalikan mood mama.
Baca juga:
- 9 Jenis Minuman yang Disukai Janin, Ibu Hamil Wajib Coba!
- 10 Minuman untuk Ibu Hamil agar Sehat dan Bahagia
- 7 Minuman Terbaik untuk Ibu Hamil, Cocok Diminum saat Cuaca Panas