GridHEALTH.id – Telur rebus adalah salah satu sumber protein yang murah, praktis, dan kaya manfaat bagi tubuh.
Nah, mengonsumsi 2 telur rebus setiap hari ternyata bisa menjadi kebiasaan sehat untuk mendukung kebutuhan nutrisi harian.
Lalu, apa saja ya manfaat makan 2 telur rebus setiap harinya? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
Manfaat makan 2 telur rebus setiap hari
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah manfaat luar biasa dari makan 2 telur rebus setiap hari.
1. Mendukung pertumbuhan otot
Telur rebus kaya akan protein berkualitas tinggi yang penting untuk membangun dan memperbaiki otot.
Dengan mengonsumsi 2 butir telur, tubuh mendapatkan sekitar 12 gram protein, menjadikannya pilihan ideal bagi atlet atau siapa saja yang ingin meningkatkan massa otot.
2. Menjaga kesehatan otak
Telur rebus mengandung kolin, nutrisi penting yang berperan dalam fungsi otak dan kesehatan sistem saraf.
Kolin membantu meningkatkan daya ingat dan fokus, serta mencegah gangguan kognitif.
3. Membantu menurunkan berat badan
Telur rebus adalah makanan rendah kalori tetapi tinggi protein, yang dapat membantu menekan nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dengan makan 2 telur rebus setiap pagi, Anda dapat mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
4. Menyehatkan jantung
Telur rebus mengandung lemak sehat yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Baca Juga: Masih Sering Dilakukan, Padahal 6 Makanan Ini Tidak Boleh Dimakan Bersamaan dengan Telur
Selain itu, kandungan omega-3 dalam telur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan peradangan.
5. Meningkatkan kesehatan mata
Telur rebus kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.
Nutrisi ini juga membantu mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
6. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Vitamin A, D, dan E yang terdapat dalam telur rebus berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin D, khususnya, membantu penyerapan kalsium untuk tulang yang kuat dan menjaga kesehatan imun.
7. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Telur rebus kaya akan biotin, vitamin B, dan protein yang mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Konsumsi 2 telur rebus setiap hari dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan rambut lebih kuat.
Makan 2 telur rebus setiap hari menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari mendukung fungsi otak hingga memperkuat otot dan tulang.
Meski kaya manfaat, pastikan untuk mengonsumsi telur dalam jumlah wajar dan memilih metode memasak sehat seperti merebus untuk menjaga kualitas nutrisinya.
Dengan menambahkan 2 telur rebus ke dalam pola makan harian, Anda dapat menikmati kesehatan yang optimal secara sederhana dan terjangkau.
Nah, itu dia sederet manfaat makan 2 telur rebus setiap hari untuk kesehatan. Yuk, dicoba! (*)
Baca Juga: Jadi Andalan Saat Diet, Apakah Aman Memakan Telur Rebus Setiap Hari?