TRIBUNHEALTH.COM – Berikut sayuran yang cocok untuk penderita diabetes dengan cara mengurangi peningkatan kadar gula darah.
Diabetes sudah menjadi masalah umum yang disebabkan oleh pola makan yang salah dan gaya hidup yang buruk.
Untuk mengontrol gula darah, maka harus mengkuti pola makan dan gaya hidup yang benar.
Melansir The Health Site, berikut ahli gizi Dietrifit, Abarna Mathivanan menyampaikan beberapa sayuran yang mampu mengontrol kadar gula darah:
1. Pare
Baca juga: 5 Tips Ampuh Mengelola Diabetes: Rahasia Menjaga Gula Darah Tetap Stabil
Pare bermanfaat bagi penerita diabetes.
Sebenarnya, di dalam pare ada unsur yang disebut polipeptida-P yang membantu mengendalikan kadar gula darah.
Selain itu, pare membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengendalikan diabetes.
2. Bayam
Konsumsi bayam sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Vitamin, mineral dan antioksidan berlimpah di dalamnya mampu mengendalikan kadar gula darah.
Konsumsi bayam secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
3. Labu Botol
Baca juga: Dok, Perkembangan Kutu Rambut Itu dari Telurnya Ya?
Konsumsi labu botol dinilai sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Jumlah air dan serat di dalamnya cukup tinggi.
Konsumsi labu botol secara teratut dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Selain itu, juga membantu meningkatkan sistem pencernaan dan mengurangi berat badan.
4. Tomat
Tomat juga dianggap sangat bermanfaat bagi pendeirta diabetes.
Sebenarnya, antioksidan seperti vitamin C dan likopen banyak terkandung di dalam tomat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
5. Okra
Baca juga: Dampak Buruk Penggunaan Face Oil Bagi Pori-pori Besar
Okra terbukti sangat bermnafaat bagi penderita diabetes.
Sebenarnya, serat larut yang banyak terdpat di dalam okra ini membantu memperlambat penyerapan glukosa dalam tubuh.
Hal ini dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Itulah beberapa sayuran yang mampu mengendalikan kadar gula darah dan cocok bagi penderita diabetes.
(TribunHealth.com/PP)