Cewekbanget.id – Belakangan ini olahraga pilates menjadi salah satu aktivitas yang digandrungi para perempuan.
Sebagai informasi, pilates adalah metode latihan fisik yang dirancang untuk memperkuat otot inti (core), meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan postur tubuh.
Latihan ini diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 dan awalnya digunakan sebagai program rehabilitasi untuk membantu penyembuhan cedera.
Pilates menggabungkan gerakan yang terkontrol dengan pernapasan yang terkoordinasi untuk meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan tanpa menambah massa otot secara berlebihan.
Gerakan dalam pilates biasanya dilakukan di atas matras atau menggunakan alat khusus, seperti reformer, cadillac, atau stability ball.
Olahraga fisik ini tentu memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaatnya:
Meningkatkan Keseimbangan dan Postur Tubuh
Pilates membantu memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot inti (core) seperti perut, punggung, dan panggul. Ini dapat mengurangi risiko sakit punggung dan ketegangan otot.
Mengurangi Nyeri Punggung
Pilates efektif untuk mengatasi nyeri punggung karena fokus pada stabilisasi tulang belakang dan penguatan otot pendukung.
Meningkatkan Keseimbangan Tubuh dan Pikiran
Pilates menggabungkan gerakan dengan pernapasan yang terkontrol, membantu meningkatkan fokus dan mengurangi stres.
Baca Juga: 5 Gerakan Pilates untuk Mengecilkan Lengan Besar dan Bergelambir
Memperkuat Otot Inti (Core Strength)
Melatih otot inti membantu menjaga stabilitas tubuh, meningkatkan kekuatan fungsional, dan mencegah cedera.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Latihan pilates merangsang aliran darah, yang baik untuk kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun tidak membakar kalori sebanyak kardio, pilates membantu membentuk otot dan meningkatkan metabolisme.
Salah satu tempat pilates yang bisa kamu coba adalah KX Pilates yang baru saja membuka cabang terbarunya di Bintaro pada Sabtu (30/11) lalu.
KX Pilates merupakan studio Group Reformer Pilates terkemuka yang mengusung filosofi Jepang ‘kaizen’ berarti ‘perubahan menuju yang lebih baik’, telah hadir di Indonesia sejak tahun 2018 dan menjadi lokasi internasional pertama di luar Australia.
KX Pilates membawa metode Pilates yang inovatif dan efektif kepada masyarakat dengan fokus hal-hal kecil yang berkelanjutan melalui pendekatan keseimbangan mind-body connection.
“Di KX Pilates, visi kami adalah memberdayakan individu untuk mencapai tubuh yang lebih kuat, lebih sehat. Misi kami adalah memberikan pengalaman Pilates yang luar biasa melalui instruktor ahli, fasilitas canggih, dan komunitas yang mendukung.” ujar Regita Cahyani, President Director KX Pilates Indonesia
Untuk cabang Bintaro sendiri, KX Pilates memiliki luas mencapai 280 meter persegi, KX Bintaro menjadi studio KX Pilates terbesar di dunia.
Studio ini tidak hanya menawarkan ruang yang lebih luas dan nyaman, namun inti dari pelatihan KX Pilates adalah KXFormer, mesin reformer yang dirancang khusus untuk KX Pilates.
KXFormer meningkatkan setiap gerakan, mengoptimalkan efektivitas setiap latihan. Dibuat dengan standar kualitas tertinggi di Amerika, memungkinkan klien untuk merasakan sesi Pilates yang efisien dan berdampak, aman dan suportif.
Metode latihan yang efektif
Di KX Pilates, metode yang diterapkan telah dirancang khusus untuk mengoptimalkan waktu latihan yang memungkinkan para anggota dapat merasakan hasil yang signifikan dalam durasi hanya 50 menit.
Setiap sesi latihan dirancang secara komprehensif, sehingga mampu meningkatkan kekuatan otot inti, fleksibilitas, dan postur tubuh, serta membakar kalori melalui kombinasi gerakan kardio dan penguatan otot.
KX Pilates juga menawarkan sesi Pilates yang dipersonalisasi, memungkinkan setiap orang untuk memilih kelas sesuai dengan kebutuhannya.
Di KX tersedia tiga kelas, yaitu beginner, intermediate, dan advanced. Selain itu, pada mesin KX reformer dilengkapi dengan berbagai level resistensi yang dirancang untuk menargetkan lebih banyak kelompok otot.
Dengan pendekatan ini, latihan dapat secara efektif meningkatkan kekuatan otot.
Memiliki trainer bersertifikat
Selain fasilitas yang lengkap, KX Pilates Bintaro juga didukung oleh para trainer yang bersertifikasi dari KX Academy.
Sertifikasi ini memastikan setiap trainer memiliki pengetahuan dan keterampilan terbaik dalam mengajar Pilates, dan hanya trainer yang telah mendapatkan sertifikasi yang diizinkan untuk mengajar di jaringan KX Pilates di seluruh dunia.
(*)