GridHEALTH.id – Minum air putih setelah bangun tidur telah lama dianggap sebagai kebiasaan yang sehat.
Ya, selain membantu tubuh terhidrasi setelah berjam-jam tanpa asupan cairan, beberapa klaim menyebut bahwa kebiasaan ini bisa membantu menurunkan berat badan.
Apakah benar demikian? Berikut penjelasan selengkapnya.
Apakah benar minum air putih setelah bangun tidur bisa menurunkan berat badan?
Melansir dari berbagai sumber, inilah penjelasan mengenai minum air putih setelah bangun tidur bisa menurunkan berat badan.
1. Mengaktifkan metabolisme
Ketika Anda minum air putih di pagi hari, tubuh mulai mengaktifkan metabolisme.
Air membantu memperlancar proses pencernaan dan meningkatkan pembakaran kalori.
Menurut penelitian, minum air putih dapat meningkatkan tingkat metabolisme basal hingga 24–30% selama sekitar 60 menit setelah diminum.
Aktivitas ini berkontribusi pada pembakaran kalori lebih banyak, yang mendukung program penurunan berat badan.
2. Mengurangi nafsu makan berlebih
Minum air putih sebelum sarapan dapat memberikan rasa kenyang sementara, sehingga Anda cenderung mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil.
Dengan pola makan yang lebih terkontrol, asupan kalori harian dapat dikurangi, yang berpotensi membantu penurunan berat badan.
3. Membantu detoksifikasi tubuh
Air putih juga berperan dalam proses detoksifikasi alami tubuh.
Baca Juga: Pantas Banyak yang Menganjurkan, Ternyata Ini Segudang Manfaat Minum Air Putih Saat Demam
Minum air di pagi hari membantu ginjal bekerja lebih efektif dalam mengeluarkan racun.
Proses ini penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mendukung metabolisme optimal.
4. Mencegah dehidrasi
Tubuh yang terhidrasi dengan baik cenderung lebih efisien dalam membakar lemak.
Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme dan mengurangi efektivitas latihan.
Dengan memulai hari dengan segelas air, Anda membantu tubuh tetap dalam kondisi optimal untuk aktivitas sehari-hari.
Tips memaksimalkan manfaat minum air di pagi hari
– Minum air hangat: Air hangat dipercaya lebih baik untuk pencernaan dan dapat membantu melancarkan metabolisme.
– Tambahkan perasan lemon: Jika ingin variasi, perasan lemon dapat memberikan manfaat tambahan seperti meningkatkan vitamin C dan membantu membakar lemak.
– Kombinasikan dengan kebiasaan sehat: Kebiasaan ini akan lebih efektif jika diiringi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Minum air putih setelah bangun tidur memang dapat mendukung proses penurunan berat badan, tetapi bukan satu-satunya faktor yang menentukan.
Kebiasaan ini perlu dikombinasikan dengan pola hidup sehat lainnya.
Mulailah hari Anda dengan segelas air putih untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. (*)
Baca Juga: Sering Kencing Setelah Minum Air Putih, Apakah Normal Terjadi?