KOMPAS.com – Setelah hari yang panjang, secangkir teh bisa menjadi solusi untuk menemukan kedamaian. Namun, manfaat teh tidak hanya memberikan rasa tenang dan relaksasi.
Banyak jenis teh ternyata kaya akan kandungan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
“Teh herbal dikenal kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, polifenol, dan berbagai senyawa lain yang dapat mendukung fungsi sel imun,” jelas Christen Kaplan, seorang ahli gizi holistik bersertifikat, dilansir dari Real Simple.
Baca juga: Mengapa Teh Bunga Telang Berubah Warna?
Ahli gizi dan herbalis bernama Rachel Miller mengatakan, pertahanan pertama sistem kekebalan tubuh adalah keberadaan penghalang fisik, seperti kulit dan lapisan mukosa di hidung, tenggorokan, dan saluran pencernaan.
“Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, ia mampu membentuk penghalang fisik yang kuat untuk mencegah masuknya bakteri dan virus asing,” ujar dia.
Teh membantu menjaga hidrasi tubuh, selain menawarkan manfaat tambahan melalui berbagai vitamin dan mineralnya.
Teh untuk meningkatkan kekebalan tubuh
Berikut ini adalah daftar teh yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk meningkatkan imunitas dan kesehatan secara keseluruhan.
1. Teh daun kelor
Berasal dari India, teh moringa atau daun kelor memiliki rasa yang earthy dan mirip dengan teh hijau.
“Dikenal sebagai salah satu tanaman paling sehat di dunia, teh ini dibuat dari daun kelor yang sering disebut sebagai ‘pohon ajaib’ karena manfaat kesehatannya yang luas,” jelas Kaplan.
Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Berdasarkan Penelitian
Daun tanaman ini kaya akan nutrisi penting, vitamin, dan antioksidan, menjadikan teh daun kelor pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
2. Teh kunyit
Teh kunyit pertama kali berasal dari Jepang. Rimpang kunyit digiling untuk dijadikan minuman dan hingga kini tetap menjadi favorit di seluruh dunia.
“Teh kunyit dikenal karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya yang kuat, terutama berkat senyawa aktifnya yang disebut kurkumin,” ungkap Kaplan.
Beberapa manfaat utama teh kunyit termasuk mengurangi peradangan dalam tubuh dan memberikan perlindungan antioksidan yang kuat.
3. Teh hijau
Teh hijau mungkin sudah sering Anda dengar manfaatnya, dan itu memang tidak mengherankan.
“Teh hijau dikenal karena kandungan antioksidan yang tinggi, khususnya katekin,” ujar Kaplan.
Ia melanjutkan, katekin memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan metabolisme, mendukung kesehatan jantung, dan menurunkan kadar kolesterol.
Baca juga: Cara Seduh Gyokuro, Teh Hijau Khas Jepang
Minum teh hijau setiap hari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan imunitas dan kesehatan secara umum.
4. Teh rosehip
Rosehip, serta banyak teh yang mengandung buah, kaya akan vitamin C. Teh berwarna merah cerah ini salah satunya.
Teh rosehip mengandung berbagai vitamin dan antioksidan, seperti asam askorbat, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Teh elderberry
Teh berwarna ungu ini memiliki keunikan tersendiri. Elderberry mengandung senyawa unik bernama polisakarida yang membantu merangsang sistem kekebalan tubuh untuk memberikan respons lebih kuat terhadap patogen.
Jika Anda ingin memberikan dorongan ekstra pada fungsi imun, secangkir teh elderberry bisa menjadi pilihan yang tepat.
Dengan ragam pilihan teh ini, Anda tidak hanya mendapatkan kenikmatan rasa, tetapi juga manfaat kesehatan yang luar biasa. Pilih teh favorit Anda dan jadikan kebiasaan untuk meningkatkan imunitas setiap hari!