MASALAH kesehatan mental perlu untuk dikhawatirkan, terutama masalah yang terjadi di kalangan anak muda.
Menurut psikolog klinis dari Biro Psikogi Universitas Muhammadiyah Jember Anis Irmala Sandy, S.Psi., M.Psi., Psikolog menyebutkan bahwa terdapat berbagai cara atau kegiatan yang dapat dilakukan untuk menyehatkan mental yaitu seperti kegiatan menyanyi dan merias diri (make up).
Bagi mereka yang tidak bisa mengatasi masalahnya, dapat menggunakan cara lain untuk menghadapinya seperti menyanyi dan merias diri (make-up).
Berikut adalah penjelasan mengapa kedua aktivitas ini memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental:
Menyanyi Sebagai Ekspresi Diri dan Penghilang Stress
Menyanyi ternyata tidak hanya menjadi bentuk hiburan saja, tetapi juga memiliki dampak bagi psikologis yang mendalam. Hal ini dikarenakan saat bernyanyi, tubuh akan melepaskan hormon kebahagiaan seperti endorphin dan oksitosin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stress serta kecemasan.
Selain itu, melalui lirik dan nada, menyanyi memungkinkan seseorang untuk menyalurkan emosi, baik yang positif maupun negatif karena memberikan rasa lega.
Dilansir dari alodokter, saat bernyanyi juga dapat menurunkan kadar kortisol (hormon stress) dalam tubuh dan memberikan efek relaksasi yang lebih santai, senang, nyaman, dan lega.
Apabila kegiatan menyanyi ini dilakukan dalam kelompok seperti paduan suara atau karaoke, menyanyi juga dapat meningkatkan rasa keterhubungan dengan orang lain yang penting untuk kesehatan mental.
Make-Up sebagai Seni untuk Meningkatkan Percaya Diri
Merias diri sering dianggap sebagai rutinitas kecantikan, namun ternyata memiliki dimensi psikologis yang penting. Hal ini karena proses berdandan yang dilakuukan dapat membantu seseorang merasa lebih nyaman dengan penampilannya, dan memiliki kontribusi pada rasa percaya diri.
Selain itu, make-up adalah bentuk seni yang menggabungkan warna, gaya, dan teknik, sehingga bisa menjadi cara untuk menyalurkan kreativitas, serta membantu mengurangi stres dan memberikan rasa kepuasan.
Selama make-up pasti menghabiskan waktu yang banyak, dan selama itu bisa menjadi momen untuk fokus pada diri sendiri yang dapat memberikan rasa penghargaan terhadap tubuh dan penampilan, serta meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Tak hanya itu, make up juga bisa menjadi sarana eksplorasi identitas dan ekspresi diri, sehingga membantu seseorang merasa lebih terkoneksi dengan dirinya sendiri.
Kombinasi Kedua Aktivitas
Ketika seseorang menyanyi sambil berdandan atau melakukan salah satu aktivitas ini dalam rutinitas sehari-hari, mereka menciptakan waktu untuk fokus pada diri sendiri.
Aktivitas ini juga mendorong mindfulness (kesadaran penuh), di mana seseorang bisa hadir sepenuhnya dalam momen tersebut, melupakan tekanan eksternal untuk sementara waktu.
Baik menyanyi maupun make-up memiliki efek terapi yang dapat menenangkan pikiran, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat kepercayaan diri. Dengan mengintegrasikan kegiatan ini ke dalam rutinitas, seseorang dapat menciptakan ruang untuk perawatan diri yang esensial bagi kesehatan mental. (jpg)