TRIBUNHEALTH.COM – Jambu biji ada beberapa pilihan, ada jambu biji yang berwarna putih, merah muda, dan bahkan merah.
Buah jenis ini kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, serat, kalium, dan antioksidan yang melimpah dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Selain itu, jambu biji mengandung jenis vitamin lainnya, seperti vitamin A, folat (vitamin B9), dan kandungan karoten pada jambu biji adalah likopen, yang merupakan senyawa pemberi warna merah pada buah.
Baca juga: 13 Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes dan Aman Dikonsumsi dalam Jumlah Sedang
Manfaat Ajaib Jambu Biji untuk Kesehatan
Jambu biji ini dikenal dapat mengobati demam berdarah karena nutrisi kandungannya.
Akan tetapi, tak hanya itu saja, berikut ini sederet manfaat jambu biji yang dilansir dari HealthifyMe.
1. Mengelola kadar gula darah
Jambu biji merupakan buah dengan indeks glikemik rendah, dan membantu mengendalikan lonjakan gula darah.
Jambu jenis ini mengandung serat, yang bermanfaat dalam mengendalikan kadar gula darah.
Tak hanya itu, jambu biji juga mengandung kadar magnesium yang baik, yang membantu mencegah resistensi insulin dengan mengelola diabetes.
Ekstrak daun jambu biji menunjukkan efek anti-glikemik, yang membantu mengendalikan kadar gula darah, meningkatkan resistensi insulin dan mencegah lonjakan gula darah.
2. Bagus untuk jantung
Jambu biji mengandung natrium, kalum, selenium, seng, dan vitamin B.
Semua ini membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Jambu biji memungkinkan tubuh menjaga keseimbangan dan mengatur tekanan darah pada pasien penderita hipertensi.
Kandungan ini bahkan meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Quercetin yang ditemukan dalam daun jambu biji meningkatkan vasodilatasi.
Quercetin, pada gilirannya, meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung.
Kalium, yang ditemukan dalam daun jambu biji, membantu menjaga tekanan darah.
Baca juga: 9 Alasan Harus Mengonsumsi Acar, Kaya Antioksidan hingga Mengatur Gula Darah Penderita Diabetes
3. Bagus untuk kulit
Jambu biji adalah salah satu sumber vitamin C terkaya.
Vitamin dalam jambu biji ini, bersama dengan fitonutrien lain berperan dalam produksi kolagen.
Kolagen memberikan elastisitas pada kulit.
Ekstrak jambu biji juga melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya dan menyediakan antioksidan yang melindungi kulit dari penuaan, polusi, dan stres oksidatif.
Daun jambu biji bahkan memiliki lebih banyak vitamin C daripada buahnya.
Kandungan vitamin C yang tinggi mendukung sintesis kolagen, kesehatan kulit, dan fungsi kekebalan tubuh, serta melindungi dari penyakit degeneratif.
4. Menurunkan berat badan
Jambu biji adalah buah rendah kalori dengan nutrisi yang melimpah.
Jambu biji membantu menjaga rasa kenyang setelah dikonsumsi karena kandungan seratnya yang sangat banyak.
Kulitnya memberikan rasa kenyang dan membantu meminimalkan asupan kalori total, yang pada akhirnya membantu penurunan berat badan.
5. Perbaikan dan perlindungan sel
Jambu biji kaya akan antioksidan seperti polifenol, karotenoid, zeaxanthin, dan vitamin C, yang melawan radikal bebas berbahaya dalam tubuh, sehingga mengurangi stres oksidatif.
Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk menetralkannya.
Radikal bebas dapat merusak sel, protein, dan DNA, yang menyebabkan penuaan dan berbagai penyakit, termasuk kanker.
Antioksidan jambu biji bertindak sebagai pelindung terhadap radikal bebas ini, membantu menjaga kesehatan sel dan mengurangi risiko masalah kesehatan terkait stres oksidatif.
6. Mengurangi stres dan kram
Jambu biji mengandung vitamin B dan magnesium, yang memiliki efek menenangkan pada tubuh, membantu meredakan stres dan merelaksasikan otot dan saraf.
Bagi wanita, teh daun jambu biji dapat meredakan kram menstruasi dengan membantu menyeimbangkan hormon reproduksi.
Vitamin B dan magnesium dalam jambu biji membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, dan ketegangan otot.
Dampak teh daun jambu biji terhadapkram menstruasi adalah karena sifatnya yang menyeimbangkan hormon.
7. Bagus untuk penglihatan
Jambu biji mengandung vitamin A dan beta-karoten dalam jumlah yang cukup, yang memastikan penglihatan yang baik.
Selain itu, vitamin C juga membantu menjaga penglihatan yang baik karena sifat antioksidannya.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
8. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat larut yang cukup dalam buah ini mendorong pergerakan usus yang teratur dan memelihara flora probiotik yang bermanfaat di usus, sehingga membantu pencernaan.
Keasaman jambu biji yang lembut dapat membantu menyeimbangkan kadar pH di lambung, mencegah masalah seperti refluks asam dan gangguan pencernaan yang sering muncul dari makanan yang sangat asam, sehingga berkontribusi pada kenyamanan pencernaan secara keseluruhan.
9. Meningkatkan kesuburan
Jambu biji, dengan profilnya yang kaya nutrisi, termasuk asam folat dan vitamin B, mendukung kesehatan reproduksi dengan menciptakan lingkungan yang ideal untuk pembuahan dan perkembangan awal janin.
Selama kehamilan, nutrisi ini memainkan peran penting dalam perkembangan tabung saraf dan kesehatan janin secara keseluruhan, memenuhi kebutuhan nutrisi yang meningkat bagi ibu hamil.
Pada masa pascapersalinan, jambu biji tetap bermanfaat, membantu pemulihan dan kesejahteraan ibu dengan menyediakan nutrisi penting seperti asam folat.
Tak hanya itu, senyawa jambu biji juga bertanggung jawab untuk meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.
Baca juga: 5 Khasiat Daun Kemangi, Mampu Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2 hingga Cegah Infeksi
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)