8 Cara Mudah Kurangi Konsumsi Minuman Manis,Bagus untuk Menghindari Berbagai Masalah Kesehatan
TRIBUNHEALTH.COM – Minuman manis merupakan salah satu minuman favorit bagi banyak orang.
Saat Anda merasa kepanasan dan haus, sebotol atau segelas minuman manis dapat memberikan kesegaran pada tubuh Anda.
Jika Anda memiliki kebiasaan minum soda saat makan atau minum kopi manis atau teh manis saat pagi hari, mungkin sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan tersebut.
Pasalnya, mengonsumsi minuman manis setiap harinya tidak baik untuk kesehatan tubuh dan dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, termasuk obesitas hingga diabetes.
Minuman manis tidak sehat karena kandungan gulanya yang cukup tinggi dan kurangnya nutrisi penting.
Baca juga: 7 Pilihan Makanan yang Dapat Membantu Mengendalikan Rasa Lapar Anda
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Detoks Setiap Pagi, Tak Hanya Bagus untuk Tubuh tapi Juga Bagus untuk Kulit
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Cara Mengurangi Konsumsi Minuman Manis
Jika Anda pecinta minuman manis dan ingin menguranginya, Anda menemukan informasi yang tepat.
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa cara untuk mengurangi konsumsi minuman manis.
1. Ganti dengan air putih
Ada banyak minuman sehat, tetapi air putih adalah alternatif terbaik untuk menggantikan minuman manis.
“Air putih menghidrasi tanpa menambah kalori atau gula pada diet Anda,” kata ahli penyakit dalam, Dr. Ajay Nair.
Jika Anda ingin membuat air putih lebih menarik, Anda dapat menambahkan beberapa irisan lemon atau mentimun.
2. Pilih minuman tanpa pemanis
Pilihlah minuman tanpa pemanis seperti teh, kopi, atau susu nabati.
Jika Anda ingin sedikit pemanis, tambahkan sedikit madu atau gula aren, tetapi secukupnya dan jangan berlebihan.
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Minum smoothie
Menurut American Heart Association (AHA), alih-alih mengonsumsi teh manis dan soda, pilihlah smoothie buatan sendiri yang dapat memberikan dorongan energi.
Untuk membuat smoothie sendiri, masukkan buah atau sayuran yang Anda suka ke dalam blender dengan susu rendah lemak dan yogurt.
4. Kurangi jumlah gula secara bertahap
Jika Anda mengonsumsi minuman yang sangat manis, cobalah kurangi jumlah gula yang Anda tambahkan secara bertahap.
Misalnya, jika Anda biasanya menambahkan tiga sendok teh gula ke dalam teh atau kopi, coba kurangi menjadi dua sendok teh dan kemudian satu sendok teh secara bertahap.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Baca juga: 6 Bahan Alami untuk Menyembuhkan Sakit Tenggorokan, Mudah Ditemukan di Rumah
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
5. Batasi stok minuman manis di rumah
Anda akan tergoda untuk minum soda atau jus yang dibeli di toko jika Anda memilikinya di rumah.
Jadi, mulai hari ini sebaiknya Anda tidak menyimpan minuman manis di rumah.
Daripada membeli minuman manis, belilah pilihan yang sehat seperti teh herbal atau infused water.
6. Baca label dengan cermat
Perhatikan kandungan gula dalam minuman yang ingin Anda beli dengan membaca label nutrisi.
Jika ada istilah seperti sirup jagung, fruktosa, atau sukrosa, jangan membelinya.
“Ini dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik dan menghindari minuman dengan kandungan gula yang tinggi,” kata ahli.
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari
7. Tetapkan batas harian
Menurut Layanan Kesehatan Nasional di Inggris, dalam sehari, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 150 ml minuman manis, termasuk jus buah, secara total.
Anda juga dapat menetapkan target pribadi untuk berapa banyak minuman manis yang boleh Anda konsumsi setiap minggu.
Kurangi jumlah ini secara bertahap hingga minuman manis menjadi suguhan sesekali dan bukan kebiasaan sehari-hari.
8. Mendidik diri sendiri dan orang lain
Memahami risiko kesehatan yang terkait dengan minuman manis dapat memotivasi Anda untuk mengurangi mengonsumsinya.
Bagikan pengetahuan ini dengan keluarga dan teman Anda untuk mendorong pilihan yang lebih sehat.
Baca juga: 8 Pilihan Buah untuk Mengurangi Nyeri Radang Sendi, Ada Pepaya hingga Semangka
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)