KOMPAS.com – Badan lemas bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin tertentu. Lalu, badan lemas terus harus minum vitamin apa?
Beberapa jenis vitamin untuk badan lemas yang bisa dikonsumsi, yakni vitamin D, zat besi, vitamin B kompleks, dan zinc.
Namun, dosis vitamin yang dikonsumsi perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.
Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa jenis vitamin untuk badan lemas yang bisa dikonsumsi berikut ini.
Baca juga: Agar Badan Tidak Lemas Minum Apa? Berikut 6 Daftarnya…
Badan lemas terus harus minum vitamin apa?
Beberapa jenis vitamin yang bisa dikonsumsi sebagai cara mengatasi badan lemas dan lesu, yakni vitamin D, zat besi, vitamin B kompleks, dan zinc.
Beberapa vitamin tersebut bisa meningkatkan kadar energi di dalam tubuh sehingga tidak akan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Disarikan dari GoodRx dan WebMD, berikut adalah beberapa jenis vitamin untuk badan lemas yang bisa dikonsumsi.
- Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks terdiri dari delapan jenis vitamin B, seperti B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.
Kekurangan vitamin B dapat berdampak negatif pada suasana hati dan energi di dalam tubuh sehingga otak tidak bisa berfungsi dengan baik.
- Vitamin D
Vitamin D dapat membantu tubuh untuk menyerap kalsium dan memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Badan lemas dan mengantuk merupakan salah satu gejala umum kekurangan vitamin D sehingga mengonsumsi jenis vitamin ini bisa mengembalikan energi di dalam tubuh.
Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan jika Badan Lemas? Berikut Daftarnya…
- Zat besi
Zat besi merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan untuk mendukung energi di dalam tubuh.
Zat besi berperan penting untuk memproduksi sel darah merah. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia sehingga Anda akan merasa sangat lemas.
- Vitamin B12
Salah satu vitamin untuk badan lemas dan lesu adalah vitamin B12 yang berguna untuk menjaga kesehatan darah dan sel saraf.
Mengonsumsi vitamin B12 untuk mengatasi badan lemas umumnya aman. Namun, vitamin ini bisa berinteraksi dengan obat tertentu sehingga perlu dikonsultasikan dengan dokter sebelumnya.
- Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang akan mendukung fungsi otot dan memproduksi energi di dalam tubuh.
Magnesium umumnya bisa ditemukan di dalam makanan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, dan susu.
Baca juga: Apa Penyebab Badan Terasa Lemas? Berikut 29 Daftarnya…
- Zinc
Zinc adalah mineral yang diperlukan tubuh dalam jumlah kecil untuk membantu produksi DNA dan perkembangan sel, serta menjaga kesehatan sistem imun tubuh.
Asupan zinc minimum untuk pria adalah sebanyak 11 miligram (mg) per hari dan 8 mg untuk wanita.
Beberapa jenis vitamin di atas umumnya bisa membantu untuk mengatasi badan lemas.
Namun, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan mengonsumsi vitamin tertentu tanpa konsultasi dengan dokter sebelumnya.
Pasalnya, masing-masing orang memerlukan jenis dan dosis vitamin yang berbeda.
Pemeriksaan secara medis akan membantu Anda untuk menentukan badan lemas terus harus minum vitamin apa sehingga risiko efek samping yang muncul bisa ditekan.
Baca juga: Mudah Lapar dan Lemas Gejala Apa? Berikut 10 Daftarnya…