KOMPAS.com – Makanan asam yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan menyakitkan dan paling umum refluks asam atau gerd.
Jika keasaman lambung terlalu tinggi mungkin karena asupan makanan asam berlebih. Terdapat beberapa makanan yang bisa dimakan untuk mengurangi keasaman dalam tubuh.
Menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh, bisa konsumsi makanan mengandung alkaline atau makanan yang menenangkan perut, simak daftar berikut, dikutip dari Livestrong.
Baca juga: Mengenal Tofu, Bahan Makanan di Semifinal Culinary Class War Netflix
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau secara alami rendah lemak dan gula jadi sayuran hijau adalah tambahan yang baik untuk diet rendah asam karena lemak dan gula memperburuk keasaman lambung.
Sayuran hijau juga memiliki pH basa dan keseimbangan asam dalam lambung bisa terkendali. Sayuran berikut dapat dikonsumsi seperti bayam, kangkung, kubis brussel, dan asparagus.
Baca juga: 7 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes, Apa Saja?
2. Oatmeal
Jika terjadi masalah pada pencernaan beberapa makanan tinggi serat dapat mencegah sembelit dan kenyang lebih lama.
Oatmeal adalah makanan berserat tinggi yang baik dan bermanfaat dalam mengurangi keasaman dalam tubuh.
Serat mencegah makanan asam terlalu lama di perut dan mencerna lebih cepat serta mengurangi jumlah asam yang dihasilkan.
Baca juga: 5 Makanan yang Aman bagi Penderita Diabetes untuk Jaga Gula Darah
3. Pisang
Pisang memiliki pH basa sama seperti sayuran hijau, dapat membantu memberikan keseimbangan pada tingkat keasaman lambung.
Selain itu pisang bisa memiliki efek menenangkan, pisang juga sangat tinggi serat larut yang dikenal sebagai pektin.
Pektin membuat makanan bergerak melalui proses pencernaan sehingga asam berlebih tidak dapat terbentuk di perut untuk memecah makanan yang lebih membandel.
Baca juga: Apakah Makanan di Kulkas Akan Langsung Basi jika Listrik Padam?
4. Yogurt
Yoghurt adalah makanan yang ideal untuk kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan, juga memberikan dorongan pada sistem kekebalan tubuh.
Yogurt memberikan efek menenangkan untuk ketidaknyamanan yang dialami oleh keasaman lambung yang berlebihan.
Baca juga: 12 Makanan Tinggi Serat yang Penting untuk Kesehatan
5. Melon
Melon tinggi magnesium, melon adalah tambahan yang bermanfaat untuk diet apa pun saat mencoba mengurangi keasaman dalam tubuh.
Magnesium merupakan bahan utama dalam obat-obatan yang dibuat untuk membantu mengatasi asam berlebih.
Selain itu, mereka adalah makanan yang basa, sehingga membantu memberikan keseimbangan pada keasaman lambung.