GridHEALTH.id – Tahukah Anda kalau minuman yang kita konsumsi sehari-hari memiliki peran penting dalam pengelolaan asam urat?
Maka dari itu, pengidap asam urat sebaiknya tidak sembarangan mengonsumsi minuman.
Salah satu minuman yang sering dipertanyakan oleh penderita asam urat adalah teh.
Banyak yang bertanya-tanya, apakah teh aman untuk dikonsumsi atau justru dapat memperburuk kondisi asam urat.
Agar tidak lagi bingung, yuk ketahui penjelasan selengkapnya di sini.
Kandungan teh yang perlu diperhatikan
Teh, baik itu teh hijau, teh hitam, atau teh herbal, mengandung berbagai senyawa seperti kafein, polifenol, dan antioksidan.
Kafein pada teh perlu diperhatikan, karena pada beberapa orang, konsumsi kafein berlebihan dapat memicu produksi asam urat yang lebih tinggi.
Selain itu, beberapa jenis teh juga mengandung purin, zat yang dipecah menjadi asam urat di dalam tubuh.
Namun, kadar purin dalam teh relatif rendah jika dibandingkan dengan makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, dan beberapa jenis kacang-kacangan.
Oleh karena itu, mengonsumsi teh dalam jumlah moderat umumnya tidak akan memicu peningkatan kadar asam urat secara signifikan.
Manfaat teh untuk penderita asam urat
Beberapa jenis teh, terutama teh hijau, memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca Juga: Cara Menggunakan Sirih Cina untuk Asam Urat, Simak 3 Tips yang Bisa Dicoba
Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau, misalnya, memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan gejala peradangan pada sendi.
Selain itu, antioksidan dalam teh hijau juga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah jika dikonsumsi secara rutin, namun dengan catatan bahwa konsumsi teh tetap dilakukan secara moderat dan tidak berlebihan.
Teh herbal sebagai alternatif
Selain teh hijau, teh herbal seperti teh jahe atau teh chamomile juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita asam urat.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi alami yang dapat membantu meredakan nyeri sendi dan pembengkakan.
Teh chamomile juga dikenal memiliki efek menenangkan yang baik untuk mengurangi stres, yang secara tidak langsung dapat membantu mengelola kadar asam urat.
Batasan konsumsi teh bagi penderita asam urat
Meskipun teh dapat memberikan manfaat, penderita asam urat disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Sebaiknya batasi konsumsi teh hingga 1-2 cangkir per hari untuk mencegah kemungkinan peningkatan asam urat akibat kafein dan purin.
Selain itu, hindari menambahkan gula berlebihan pada teh, karena asupan gula tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas dan gangguan metabolisme, yang berpotensi memperburuk gejala asam urat.
Teh, terutama teh hijau dan teh herbal, bisa menjadi pilihan minuman yang aman dan bahkan bermanfaat bagi penderita asam urat jika dikonsumsi dalam jumlah yang moderat.
Namun, penderita tetap harus waspada terhadap konsumsi kafein berlebih dan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan konsumsi teh dengan kondisi kesehatan masing-masing. (*)
Baca Juga: Ramuan Obat Asam Urat dari Lobak, Ikuti 5 Langkah Berikut untuk Dapatkan Khasiatnya