KOMPAS.com – Ginjal merupakan salah satu organ vital tubuh yang berfungsi sebagai penyaring limbah dan kotoran dari dalam darah.
Dikutip dari Yankes Kemenkes, ginjal yang sehat akan berperan sebagai penjaga keseimbangan dalam tubuh manusia.
Namun, ginjal yang tidak sehat akan memengaruhi sistem kesehatan organ tubuh lainnya dan dapat berakibat fatal.
Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga kesehatan dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal.
Lantas, apa saja kebiasan buruk yang dapat merusak ginjal?
Baca juga: Update 12 Obat Herbal Berbahaya yang Bisa Picu Kerusakan Hati dan Ginjal
1. Sering mengonsumsi makanan olahan
Berbagai makanan ultra-proses seperti daging olahan dan makanan manis, akan memperburuk kondisi kesehatan.
Makanan tersebut dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ginjal, seperti tekanan darah tinggi dan obesitas, dilansir dari Healthline.
Para peneliti menemukan, orang yang gemar mengonsumsi makanan olahan, memiliki risiko 24 persen lebih tinggi terkena penyakit ginjal kronis.
Baca juga: 10 Obat Herbal yang Bisa Merusak Ginjal dan Jantung Menurut BPOM
2. Tidak cukup tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas baik berperan penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Sementara, kualitas tidur yang buruk dapat dapat memengaruhi ginjal, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Selain itu, kualitas maupun kuantitas tidur yang buruk juga telah dikaitkan dengan risiko penyakit ginjal kronis.
Baca juga: Benarkah Kurang Minum Air Putih Sebabkan Gagal Ginjal?
3. Mengonsumsi makanan tinggi garam atau gula
Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal.
National Kidney Foundation mencatat, meskipun gula tidak merusak ginjal, tetapi terlalu banyak asupan gula pada penderita diabetes juga dapat merusak ginjal.
Sebaiknya, hindari makanan atau minuman tinggi gula, seperti kue, soda, dan lainnya untuk menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Baca juga: Tanda dan Gejala Penyakit Ginjal Kronis yang Perlu Diwaspadai
4. Terlalu banyak konsumsi makanan berprotein
Makanan dengan protein tinggi, baik berupa protein hewani maupun nabati, bermanfaat untuk membantu proses metabolisme tubuh.
Namun, apabila terlalu banyak konsumsi makanan berprotein, dapat membuat ginjal menjadi stres.
Ginjal akan bekerja lebih keras untuk membuang produk limbah hasil metabolisme protein dari tubuh.
Baca juga: Beberapa Suplemen yang Berpotensi Membahayakan Ginjal, Apa Saja?
5. Kurang minum air
Dikutip dari WebMD, ginjal memerlukan asupan air setiap hari agar dapat berfungsi dengan baik.
Apabila tidak mendapatkan air yang cukup, bahkan hingga dehidrasi, kebiasaan tersebut dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Oleh karena itu, asupan air putih setiap harinya harus diperhatikan. Salah satu tanda tubuh cukup air adalah air seni yang berwarna kuning muda.
Baca juga: Perjalanan Kasus Obat Sirop Penyebab Gagal Ginjal Akut, Terbaru Sebagian Korban Dapat Kompensasi
6. Terlalu banyak konsumsi obat asam lambung
Obat asam lambung disebut dapat menjadi penghambat pompa proton (PPI) dalam tubuh.
Akibatnya, kondisi tersebut dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
Beberapa penelitian menunjukkan, mengonsumsi terlalu banyak PPI juga dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit ginjal jangka panjang.
Baca juga: Benarkah Terlalu Sering Makan Mi Instan Bisa Sebabkan Gagal Ginjal? Ini Penjelasan Dokter
7. Sering mengonsumsi obat pereda nyeri
Obat pereda nyeri, seperti aspirin, ibuprofen, asetaminofen, dan naproxen memang bermanfaat untuk meredakan nyeri.
Namun, obat antinyeri yang dikonsumsi dalam jangka panjang dapat merusak kesehatan ginjal.
Oleh karena itu, mengonsumsi obat pereda nyeri harus sesuai dengan saran dan petunjuk dari dokter.
Baca juga: 5 Komplikasi Diabetes Melitus di Ginjal dan Mata, Ini Cara Mencegahnya
8. Mengonsumsi alkohol
Pengguna alkohol berisiko tinggi terkena penyakit ginjal kronis.
Kondisi tersebut ditandai dengan ginjal tiba-tiba tidak berfungsi dengan baik, sehingga akan membuat penderita kehilangan fungsi ginjal ringan hingga mengalami gagal ginjal total.
9. Merokok
Merokok merupakan kebiasaan yang dapat memperburuk tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2, penyebab utama penyakit ginjal.
Selain itu, kebiasaan ini juga dapat mengganggu obat-obatan yang digunakan untuk mengobati ginjal.
Akibatnya, aliran darah menjadi melambat ke ginjal dan dapat menyebabkan masalah ginjal lebih buruk.
Baca juga: Berisiko Menjadi Gagal Ginjal, Kenali 5 Tanda Ginjal Tidak Sehat Berikut Ini