TRIBUNHEALTH.COM – Nanas merupakan salah satu buah tropis yang memiliki rasa segar dan manis.
Selain rasanya yang lezat, nanas juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Dikutip dari Kemenkes, dalam 100 gram nanas madu memngandung 40 kalori, vitamin c dan juga mangan.
Baca juga: Dokter, Seperti Apa Penanganan Ngilu Akibat Gigi Sensitif? Simak Jawaban Dokter Berikut
Tak hanya itu saja, dalam 165 gram buah nanas mengandung berbagai nutrisi seperti:
- Kalori: 82,5
- Lemak: 1,7 g
- Protein: 1 g
- Karbohidrat: 21,6 g
- Serat: 2,3 g
- Vitamin C: 131 persen Angka Kecukupan Gizi (AKG)
- Mangan: 76% AKG
- Vitamin B6: 9% AKG
- Tembaga: 9% AKG
- Thiamin: 9% AKG
- Folat: 7% AKG
- Kalium: 5% AKG
- Magnesium: 5% AKG
- Niasin: 4% AKG
- Asam pantotenat: 4% AKG
- Riboflavin: 3% AKG
- Besi: 3% AKG
- Vitamin A
- Vitamin K
- Fosfor
- Zinc
- Kalsium
Banyaknya nutrisi dalam buah nanas tentu bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut beberapa manfaat mengonsumsi buah nanas bagi kesehatan:
Baca juga: Merasa Punya Masalah Kesehatan Mental tapi Takut Mendapat Stigma Gila, Apa Solusinya Dok?
1. Sumber Vitamin C
Nanas kaya akan vitamin C, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu proses penyembuhan.
2. Anti-inflamasi
Kandungan bromelain dalam nanas memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri, serta mendukung pemulihan setelah cedera.
3. Mendukung Pencernaan
Serat dalam nanas membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit. Bromelain juga membantu memecah protein, yang dapat memperbaiki pencernaan.
4. Kesehatan Tulang
Nanas mengandung mangan, mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan metabolisme.
Baca juga: Berapa Bulan Sekali Mata Harus Dilakukan Pemeriksaan Dok? dr. Naziya Berikan Penjelasan
5. Antioksidan
Nanas mengandung berbagai antioksidan, seperti flavonoid dan asam fenolik, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Nutrisi dalam nanas, termasuk serat dan antioksidan, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
7. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam nanas dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mempercepat penyembuhan luka, dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
8. Meningkatkan Mood
Nanas mengandung bromelain dan serotonin, yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 10 Alasan Susah Tidur Padahal Tubuh Merasa Lelah, Coba Cek Kebiasaan Anda