TRIBUNHEALTH.COM – Sering kali kita mendengar jika ingin menurunkan berat badan makan harus mengurangi lemak yang dikonsumsi.
Namun, penelitian telah menemukan bahwa tidak semua lemak buruk untuk kesehatan.
Faktanya, Anda perlu menambahkan makanan rendah lemak yang sehat yang tidak menambah asupan kalori Anda.
Secara umum, lemak mengandung lebih banyak kalori daripada protein dan karbohirat.
Kendati demikian, Anda dapat menambahkan “lemak baik” ke adalam diet Anda untuk membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: 6 Daftar Makanan yang Mengandung Protein Lebih Tinggi dari Telur
Lemak Baik untuk Bantu Menurunkan Berat Badan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa lemak baik untuk membantu menurunkan berat badan.
1. Produk susu
Meskipun sebagian besar produk susu mengandung banyak lemak, namun ada produk susu yang rendah lemak.
Susu rendah lemak dapat Anda masukkan ke dalam menu diet harian Anda.
Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi keju bebas lemak, yogurt rendah lemak, keju rendah lemak, dan produk susu lainnya yang memiliki label rendah lemak.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, sawi hijau, dan lainnya tidak mengandung lemak tetapi kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting.
Oleh karena itu, sayuran ini kaya akan senyawa tanaman tertentu yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh Anda.
Sebuah penelitian telah menemukan bahwa menambahkan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan Anda juga dapat membantu Anda mengatasi kondisi seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Baca juga: 6 Latihan Ini Dapat Membantu Mengurangi Nyeri Sendi, Cocok Diterapkan Penderita Asam Urat
3. Kacang-kacangan dan polong-polongan
Kacang-kacangan ini rendah lemak dan tidak mengandung kolesterol.
Selain itu, kacang-kacangan ini kaya akan serat, vitamin B, dan mineral seperti magnesium, zat besi, dan seng.
Kacang-kacangan dan polong-polongan ini mengandung khasiat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Kacang-kacangan dan polong-polongan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, namun juga dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Jamur
Jamur merupakan salah satu jenis sayuran yang bebas lemak dan mengandung kalium serta berbagai vitamin dan mineral.
Jamur juga mengandung vitamin D dan antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Baca juga: 5 Manfaat Jamur Shitake, Lengkap dengan Kandungan Nutrisi dan Cara Membersihkannya
5. Bawang putih
Bawang putih merupakan sayuran bebas lemak dan kata rasa yang dapat meningkatkan cita rasa setiap hidangan.
Konsumsi bawang putih membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan mengurangi keinginan untuk makan.
Menambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda dapat membantu menangkal kelebihan berat badan.
Bawang putih yang bebas lemak ini dapat meningkatkan kesehatan tubuh Anda.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
6. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan jenis umbi-umbian yang kaya nutrisi yang cocok Anda masukkan ke dalam pola makan diet Anda.
Ubi jalar cocok dikonsumsi saat diet karena rendah lemak, mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B, kalium, dan mangan.
Hal ini menjadikannya tambahan yang baik untuk diet penurunan berat badan.
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)