Ada hari saat kamu nggak bisa berhenti menguap dan merasa mengantuk, dan kopi sama sekali nggak membantumu mengusir perasaan itu. Mungkin bisa dengan menambahkan pemanis, tapi itu hanya akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh yang dapat berdampak negatif pada kesehatanmu.
Sebenarnya selain kafein, ada beberapa makanan yang dapat membuatmu lebih bersemangat dan berenergi menjalani hari, lho! Dijamin, kamu nggak akan lagi menguap dan selalu tergoda untuk memejamkan mata sejenak.
1. Oatmeal
cookingclassy.com
Melansir dari Women’s Health, semangkok oat adalah menu terbaik untuk sarapan sehat penuh energi. Sarapan klasik ini memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga cukup membuat tubuh jadi penuh tenaga. Selain itu, makanan jenis karbohidrat ini mengalami proses ‘pembakaran’ yang alami dalam tubuh sehingga kamu nggak akan merasa lapar dengan cepat dan menjauhkanmu dari konsumsi kopi sebelum jam makan siang.
2. Air mineral
juliepark.com
Rasa ngantuk dapat terjadi akibat kurangnya cairan dalam tubuh atau dehidrasi. Tubuh nggak memiliki jumlah cairan yang cukup untuk dapat bekerja dengan normal sehingga membuat otak menjadi kabur. Karena itu, segelas air mineral sudah cukup untuk membuatmu jadi lebih terbangun.
3. Cuka apel
planetorganic.com
Sebenarnya, belum ada penelitian ilmiah yang mengungkapkan kalau meminum racikan cuka apel, madu dan air, setiap pagi memberikan khasiat baik untuk tubuh. Namun, ramuan yang diturunkan dari generasi ke generasi ini dapat memberikan tenaga, menjernihkan pikiran, dan menjaga kesehatan tubuh. Kamu dapat mencobanya, Bela. Namun pastikan porsi cuka nggak terlalu banyak karena itu dapat mengiritasi tenggorokan dan sistem pencernaan.
4. Chia seeds
healthline.com
Biji-bijian ini kaya akan lemak omega 3 yang dapat meningkatkan kinerja otak, membantu melawan rasa lelah dan membuatmu tetap terjaga. Selain itu, chia seeds juga dapat menyerap air 10x lebih cepat, yang berdampak pada sistem pencernaan tubuh dapat bekerja lebih cepat untuk mengolah makanan menjadi energi.
5. Sayuran hijau
medicalnewstoday.com
Banyak mengonsumsi sayuran hijau adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap berenergi. Menurut pakar gizi, sayuran hijau kaya akan vitamin B yang membantu mengolah makanan menjadi sumber tenaga untukmu. Tertarik untuk menyantap salad sayuran sebagai sarapan atau cemilan sore?
6. Peppermint
pinterest.com
Sebuah penelitian menemukan kalau aroma peppermint dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah. Mau mencobanya? Ganti secangkir kopi pagi dengan teh peppermint dan sesapi setelah bangun tidur. Alternatif lain, kamu dapat mengunyah permen karet rasa peppermint ketika rasa ngantuk menyerang di jam-jam kritis.
7. Telur
bloomberg.com
Telur menjadi salah satu menu sarapan yang disarankan ahli gizi karena mengandung banyak protein. Kandungan itu dapat menjaga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Cara penyajiannya? Telur rebus, telur mata sapi, telur dadar, telur orak-arik, santap sesuai selera!
Menu makanan dan minuman ini bisa jadi alternatif terbaik, terutama untuk kamu yang sedang mengurangi konsumsi kopi. Nggak ada lagi rasa ngantuk, malah tubuh sehat dan berenergi!
BACA JUGA: 5 Tips untuk Mengatasi Rasa Ngantuk dan Lelah Saat Bangun Tidur