SajianSedap.com – Gula darah yang tinggi adalah masalah kesehatan yang serius bagi banyak orang di seluruh dunia.
Tingkat gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, termasuk diabetes tipe 2.
Selain diet seimbang dan gaya hidup aktif, minuman tertentu juga dapat membantu menurunkan gula darah.
Minuman-minuman sehat ini pun bisa Anda buat di rumah.
Berikut adalah lima minuman yang dapat membantu menyeimbangkan gula darah Anda.
Yuk simak.
Baca Juga: Cocok Untuk Menurunkan Kolesterol. Siapkan Pare dan Diolah Seperti Ini
Minuman Penurun Kadar Gula Darah Tinggi 1. Air Lemon Hangat dengan Kayu Manis
Campuran air hangat dengan perasan lemon dan sedikit kayu manis dapat membantu mengontrol gula darah.
Kayu manis telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, yang memungkinkan tubuh Anda untuk menggunakan gula darah lebih efisien.
Minum segelas air lemon hangat dengan sejumput kayu manis setiap pagi sebelum sarapan bisa menjadi ritual yang baik.
Baca Juga: Apakah Benar Lemon Bisa Membersihkan Racun Dari Dalam Tubuh? Ini Penjelasan Ahli
2. Jus Pare
Jus pare atau peria adalah minuman yang kaya akan senyawa yang disebut charantin, yang memiliki efek menurunkan gula darah.
Secangkir jus pare segar tanpa gula tambahan dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah.
Baca Juga: 4 Manfaat Konsumsi Jus Pare dan Garam untuk Kesehatan Tubuh, Khasiatnya Tak Kaleng-kaleng
Meskipun rasanya pahit, tetapi manfaatnya bagi kesehatan sangat besar.
3. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan senyawa polifenol yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah.
Konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah Anda.
Disarankan untuk mengonsumsinya tanpa tambahan gula untuk manfaat terbaik.
4. Jus Bit
Jus bit adalah minuman lain yang baik untuk menurunkan gula darah.
Betasianin, pigmen yang memberi warna merah pada bit, telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar karena kandungan gula alami dalam bit.
Baca Juga: Cara Olah Buah Bit yang Benar Agar Tidak Bau Tanah, Tambahkan 1 Bahan Ini
5. Air Kelapa Muda
Air kelapa muda adalah minuman yang rendah kalori dan rendah gula, tetapi kaya akan elektrolit dan nutrisi penting lainnya.
Kandungan elektrolitnya membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh orang-orang dengan diabetes atau mereka yang mencoba mengontrol gula darah mereka.
Saat memilih minuman untuk membantu menurunkan gula darah, pastikan untuk menghindari minuman bersoda, jus buah yang diberi tambahan gula, atau minuman beralkohol yang dapat meningkatkan gula darah.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda sebelum mengubah pola makan atau minum Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada.
Baca Juga: Apakah Air Kelapa Tua Aman Diminum Seperti Air Kelapa Hijau? Begini Penjelasan Ahli
Dengan menggabungkan minuman-minuman ini dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif, Anda dapat membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil dan mendukung kesehatan keseluruhan Anda.