KOMPAS.com – Buah nanas kaya akan vitamin B dan C, serat, mangan, dan enzim yang disebut dengan bromelain, sehingga baik untuk dikonsumsi secara rutin.
Namun, apakah boleh mengonsumsi buah nanas setiap hari?
Ternyata, nanas boleh dikonsumsi setiap hari dan dapat menjadi salah satu diet sehat yang bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh, seperti mengurangi inflamasi dan mendukung fungsi saluran cerna.
Makan nanas setiap hari umumnya aman, tetapi jumlahnya perlu dibatasi, atau tidak lebih dari satu cangkir atau setara dengan 165 gram nanas.
Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat nanas jika dimakan setiap hari dan efek sampingnya berikut ini.
Baca juga: Buah Nanas Bagus untuk Penyakit Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya…
Apakah boleh mengonsumsi buah nanas setiap hari?
Ternyata, Anda boleh mengonsumsi buah nanas setiap hari dan menjadikannya sebagai salah satu bagian diet sehat yang bisa mendukung performa tubuh.
Dilansir dari MedicineNet, buah nanas mengandung nutrisi yang baik, yang tidak hanya mengurangi dorongan makan makanan yang manis, tetapi juga memberikan rasa kenyang dan bisa mendukung kesehatan tubuh.
Adapun beberapa manfaat nanas untuk kesehatan yang akan didapatkan, yakni:
- Mengurangi inflamasi
- Mengurangi nyeri otot dan mendukung proses penyembuhan setelah berolahraga
- Mendukung kesehatan usus dan fungsi saluran cerna
- Mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku
- Mengurangi gejala radang sendi, atau arthritis
- Mencegah dan mendukung proses penyembuhan dari infeksi saluran pernapasan, termasuk bronkitis dan sinusitis
- Melawan infeksi
- Mempercepat proses penyembuhan setelah melakukan prosedur operasi
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler, seperti serangan jantung dan stroke
- Menjaga kesehatan gigi dan tulang
- Menurunkan risiko kanker
- Mempercepat proses penyembuhan luka
- Menurunkan berat badan
Beberapa manfaat tersebut bisa didapatkan karena satu cangkir buah nanas, atau setara dengan 165 gram, memiliki 75 kalori tanpa kolesterol, sodium, dan lemak.
Meskipun beberapa manfaat di atas perlu diteliti lebih lanjut, kandungan buah nanas dapat mendukung kesehatan tubuh.
Baca juga: Apakah Nanas Baik Dikonsumsi Malam Hari? Berikut Penjelasannya…
Efek makan nanas setiap hari
Makan nanas setiap hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius, khususnya dalam jumlah wajar.
Pasalnya, buah nanas memiliki kandungan bromelain yang bisa memengaruhi kondisi tubuh.
Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa efek makan nanas setiap hari yang mungkin akan dialami, seperti:
- Memengaruhi proses penggumpalan darah sehingga konsumsinya perlu dihindari atau dibatasi pada orang-orang yang minum obat pengencer darah
- Menyebabkan sensasi terbakar di mulut, gatal, mual, atau diare, khususnya pada orang-orang yang sensitif terhadap bromelain
- Menyebabkan sakit perut, mual, dan diare, jika nanas yang dikonsumsi belum terlalu matang
- Menyebabkan reaksi alergi pada orang-orang yang memiliki riwayat alergi nanas
Buah nanas umumnya aman dimakan setiap hari dalam jumlah wajar, atau tidak lebih dari 165 gram.
Meskipun begitu, Anda yang memiliki riwayat medis khusus atau sedang minum obat dari dokter diimbau untuk berkonsultasi secara medis sebelum mengonsumsi nanas setiap hari.
Dengan begitu, Anda akan mengetahui apakah boleh mengonsumsi buah nanas setiap hari dan bisa menghindari efek samping yang mungkin akan terjadi.
Baca juga: 8 Manfaat Nanas untuk Kesehatan, Termasuk Menurunkan Berat Badan