TRIBUNHEALTH.COM – Sembelit merupakan salah satu gangguan pencernaan yang sebenarnya sudah sangat umum dialami oleh setiap orang.
Kondisi ini disebabkan oleh penurunan aktivitas usus, yang diawali dengan keluhan susah BAB.
Kondisi yang dikategorikan dalam sembelit adalah ketika seseorang BAB dengan frekuensi kurang dari 3 kali seminggu.
Beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang susah BAB di antaranya adalah stres hingga tidak cocok dengan suatu makanan.
Baca juga: 5 Cara Mudah Mengatasi Kulit Kering, Selain Gunakan Pelembap Lakukan Hal Ini
Makanan yang Dapat Menyebabkan Sembelit
Dilansir dari HealthShots, terdapat beberapa makanan yang dapat menyebabkan seseorang mengalami sembelit.
Terlebih lagi, jika makanan ini dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Berikut ini produk kecantikan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
1. Pisang
Makanan terlalu banyak pisang mentah dinilai dapat menyebabkan seseorang mengalami sembelit.
Sedangkan mengonsumsi pisang matang dapat membantu meringankan kondisi tersebut.
Respons tubuh Anda mungkin juga tergantung pada jenis makanan lain yang Anda konsumsi.
2. Produk susu
Apakah Anda minum susu setiap malam atau menambahkan keju ekstra dalam hidangan Anda?
Jika Anda sudah terbiasa mengalami sembelit, sebaiknya pikirkan kembali saat akan mengonsumsi makanan tersebut.
Anda mungkin tidak harus menghentikannya sama sekali, namun Anda dapat mencoba mengubah pilihan Anda.
Kurangilah konsumsi produk susu untuk mencegah terjadinya sembelit.
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari
Berikut ini produk untuk meningkatkan kecantikan, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Gorengan
Gorengan masuk ke dalam daftar makanan yang dapat menyebabkan seseorang mengalami sembelit.
Alih-alih konsumsi gorengan, Anda mungkin dapat mempertimbangkan untuk memilih makanan yang lebih sehat untuk pencernaan Anda.
Pasalnya, makanan yang digoreng penuh dengan lemak dan sulit dicerna.
Jika Anda sudah menderita sembelit, konsumsi gorengan hanya akan memperparah sembelit Anda.
4. Telur
Telur adalah sumber protein yang baik, tapi kandungan seratnya sangat rendah.
Sehingga, konsumsi telur tidak begitu cocok bagi seseorang yang menderita sembelit.
Anda mungkin perlu menambahkan beberapa makanan berserat tinggi ke dalam menu makan Anda bersama dengan telur agar terjadi keseimbangan.
Baca juga: 5 Efek Samping Terlalu Banyak Makan Telur, Segini Porsi yang Tepat untuk Dikonsumsi
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
5. Daging merah
Makan daging merah sesekali mungkin bukan ide buruk, tetapi mengonsumsinya teratur dapat meningkatkan risiko kesehatan.
Daging merah banyak lemak dan sedikit serat, makan terlalu banyak daging merah dapat membuat Anda berisiko mengalami sembelit.
Karena rendah serat, daging merah tidak akan menambah jumlah tinja, sehingga lebih sulit untuk dikeluarkan dari tubuh.
6. Biji-bijian olahan dan produk olahannya
Biji-bijian olahan dan produk olahannya seperti nasi putih, pasta putih, atau roti putih dapat membuat Anda rentan terhadap sembelit.
Biji-bijian olahan mengandung lebih sedikit serat daripada biji-bijian utuh, yang membuatnya sulit dicerna dan Anda akan rentan mengalami masalah sembelit.
7. Alkohol
Minum alkohol dalam jumlah banyak dapat meningkatkan jumlah cairan yang hilang melalui urine, yang menyebabkan dehidrasi.
Kehilangan terlalu banyak air dari tubuh dapat menyebabkan sembelit.
Meskipun hal ini dapat berbeda setiap orang, sebaiknya hindari minum alkohol jika Anda menderita sembelit.
Berikut ini produk yang dapat menigkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)