TRIBUNSHOPPING.COM – Siapa sih yang nggak ingin punya kulit sehat dan cantik?
Tentu semua wanita menginginkannya, bukan?
Nah, untuk mendapatkan kulit sehat dan cantik tentu tidak gratis, ya!
Kalau kamu ingin memiliki kulit sehat dan cantik, tentu perawatn yang tepat wajib kamu lakukan.
Tenang, tidak melulu harus dengan cara yang mahal-mahal, karena kulit sehat dan cantik juga bisa kamu dapatkan dengan cara murah dan mudah.
Salah satu caranya adalah perbanyak konsumsi makanan yang kaya antioksidan.
Bukan tanpa alasan, karena antioksidan yang bisa kamu temukan dari beberapa jenis makanan punya peranan penting untuk merawat kulitmu.
Penasaran kira-kira makanan apa saja yang kaya antioksidan dan bisa jadi pilihan tepat untuk menyehatkan kulitmu?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Buah Stroberi
Makanan yang kaya antioksidan pertama adalah buah stroberi.
Stroberi menjadi salah satu buah yang kaya akan vitamin C dan disukai banyak orang.
Nah, vitamin C merupakan bentuk dari antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kekenyalan kulit, serta mencegah anemia.
Menurut penelitian, 100 gram stroberi diketahui mengandung sekitar 80 mg vitamin C dengan aktivitas antioksidan yang tinggi.
Buah stroberi dapat dikonsumsi secara langsung setelah kamu mencucinya dengan bersih.
Kamu juga bisa mengolahnya menjadi salah buah atau jus segar tanpa gula.
Apabila ingin menyimpan stroberi di lemari pendingin, taruhlah stroberi yang belum dicuci di mangkuk yang sudah dilapisi tisu agar tahan selama seminggu penuh.
2. Buah Jeruk
Makanan kaya antioksidan yang bagus untuk menunjang kesehatan kulitmu yang berikutnya adalah buah jeruk.
Jeruk menjadi salah satu makanan kaya antioksidan karena memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi.
Kamu tentu sudah tidak asing dengan khasiat vitamin C yang bisa membuat kulit jadi cerah, bukan?
Tak hanya untuk kulit saja, rutin mengonsumsi buah jeruk dapat membantu meningkatkan imun tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Pasalnya, kandungan vitamin C dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis, asma, batu ginjal, dan anemia.
Baca juga: 10 Makanan Sumber Antioksidan, Bisa Dikonsumsi Rutin untuk Mendapatkan Manfaatnya
3. Brokoli
Makanan kaya antioksidan yang bisa menyehatkan kulit dan membuatnya jadi lebih cantik adalah brokoli.
Beberapa manfaat antioksidan dalam brokoli di antaranya menjaga kesehatan jantung, meningkatkan imun tubuh, dan memperlancar sistem pencernaan.
Brokoli juga dapat membantu menyehatkan kulit, memperkuat tulang, serta meningkatkan kesehatan mata.
Agar kamu bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal, hindari mengonsumsi brokoli dengan cara digoreng.
Agar hasilnya lebih sehat, konsumsi brokoli dengan cara masak direbus sebagai pendamping menu harian kamu, ya!
4. Gandum
Makanan alami yang juga kaya akan antioksidan adalah gandum.
Makan roti gandum daripada roti putih dianggap lebih baik karena mengandung antioksidan yang tinggi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan setidaknya satu porsi gandum dalam sehari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke.
Gandum utuh mengandung seng dan selenium, yang dianggap membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan kanker.
Baca juga: 7 Makanan Alami yang Kaya Antioksidan, Senyawa Terbaik Menjaga Kesehatan Tubuh dan Kulitmu
5. Kayu Manis
Makanan alami yang ternyata juga kaya akan antioksidan adalah kayu manis.
Kayu manis seringkali dimanfaatkan untuk meningkatkan cita rasa dan aroma suatu makanan atau minuman.
Namun, selain aromanya yang harum, kamu perlu tahu bahwa kayu manis mengandung antioksidan tinggi.
Di dalam kayu manis, ada senyawa bernama polyphenol yang bersifat seperti insulin yang mengontrol kadar gula dalam darah.
Selain itu, kandungan antioksidan pada kayu manis juga dapat meremajakan dan mencerahkan kulit, sehingga dapat mencegah penuaan dini.
6. Cengkih
Makanan alami yang juga kaya antioksidan berikutnya adalah cengkih.
Yup, cengkeh memang dikenal mengandung zat antijamur dan bakteri.
Selain itu, cengkih juga efektif mengurangi sakit gigi, peradangan, dan meningkatkan vitalitas seksual.
Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa cengkih termasuk jenis rempah alami dan sebagai makanan antioksidan tinggi terbaik karena kadarnya yang cukup tinggi.
7. Kunyit
Bahan makanan alami yang kaya antioksidan berikutnya adalah kunyit.
Kunyit merupakan jenis rempah yang dipercaya mengandung antioksidan yang tinggi karena memiliki senyawa curcumin yang dapat membantu meredakan inflamasi atau peradangan untuk jangka Panjang.
Ekstrak kunyit juga dapat dijadikan sebagai produk penghambat penuaan dini.
Antioksidan yang terkandung dalam kunyit ini yang digunakan untuk mencegah paparan radikal bebas, sehingga dapat melindungi kulit dari penuaan dini.
Selain itu, senyawa curcumin juga dapat membantu kesehatan otak dan melindungi kemampuan kognitif otak seseorang.
8. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi mengandung antioksidan yang disebut flavonoid.
Antioksidan dalam cokelat hitam bisa bantu mencegah tanda penuaan di kulitmu.
Flavonoid membantu melindungi jantung, meningkatkan aliran darah, dan memperbaiki kesehatan otak.
Pastikan memilih cokelat hitam dengan kadar kakao minimal 70 persen untuk mendapatkan manfaat antioksidan yang optimal.
9. Kacang Almond
Makanan yang kaya akan antioksidan berikutnya adalah kacang almond.
Kacang ini penuh dengan asam lemak alami, polifenol, vitamin E, dan fitokimia lainnya dengan sifat antioksidan.
Kabar baiknya, almond (serta kacang-kacangan lain seperti pecan, kenari, dan kacang mete) dapat membantu mengurangi keparahan keriput.
Vitamin E adalah vitamin antioksidan yang larut dalam lemak mampu bekerja dengan menghentikan produksi radikal bebas di seluruh tubuh dan di kulit.
10. Salmon dan Udang
Dua makanan laut ini ternyata juga kaya antioksidan, loh!
Makanan laut merah muda seperti salmon dan udang yang menyehatkan jantung memiliki kadar karotenoid tertentu yang tinggi dengan sifat antioksidan yang dikenal sebagai astaxanthin.
Menurut ahli, astaxanthin dipercaya mampu mengurangi garis-garis halus dan kerutan.
Konsumsi makanan ini juga berpotensi menurunkan kerusakan kulit yang berkaitan dengan usia dan kerusakan kulit akibat polusi.
Sangat menarik, ya!(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)