TRIBUNHEALTH.COM – Terapkan sejumlah kebiasaan berikut ini untuk membantu tubuh melakukan detoksifikasi pada ginjal dan liver.
Hal ini penting mengingat ginjal dan liver termasuk organ yang memainkan peran penting dalam kinerja tubuh.
Keduanya terus-menerus membuang racun dari tubuh.
Namun, seiring berjalannya waktu bisa saja liver dan ginjal kewalahan melakukan tugas ini.
Terlebih lagi jika selama ini menjalani pola makan yang buruk.
Melakukan kebiasaan berikut dapat membantu liver dan ginjal dalam melakukan tugasnya untuk detoksifikasi atau mengeluarkan racun dari tubuh.
Melansir Times of India, berikut ini uraiannya.
Memulai hari dengan yoga
Yoga dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap detoksifikasi organ tubuh.
Khususnya pose tertentu seperti latihan pernapasan, membungkuk ke depan, dan memutar tubuh.
Pose-pose ini diketahui dapat merangsang aliran darah, membantu pencernaan, dan mendorong pembuangan racun.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, berlatih yoga dapat meningkatkan fungsi hati dan ginjal dengan mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi.
Tambahkan pose seperti memutar tubuh saat duduk (Ardha Matsyendrasana) dan membungkuk ke depan (Paschimottanasana) untuk membantu organ tubuh Anda mengeluarkan kotoran dengan lebih efektif.
Baca juga: 7 Kebiasaan yang Bikin Tubuh Bugar dan Awet Muda, Pola Makan Sehat hingga Meditasi dan Yoga
Kontrol pola makan
Makanan yang Anda konsumsi di pagi hari dapat mendukung atau menghambat upaya detoksifikasi.
Memulai hari dengan segelas air lemon hangat merupakan kebiasaan yang populer dan efektif.
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu membuang racun dan mendukung fungsi hati.
Menambahkan makanan seperti bawang putih, kunyit, dan sayuran hijau ke dalam sarapan dapat memberi tubuh nutrisi penting yang membantu detoksifikasi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan ini memiliki khasiat yang dapat meningkatkan proses detoksifikasi alami hati.
Mandi dengan sikat lembut
Mandi di pagi hari tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat membantu tubuh membuang racun.
Menggunakan sikat lembut untuk menggosok kulit dengan lembut saat mandi dapat merangsang drainase limfatik, yang penting untuk membuang racun dari tubuh.
Hal ini sangat efektif jika dilakukan sebelum mandi air hangat. Ini membantu mengelupas sel kulit mati, meningkatkan sirkulasi, dan mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.
Baca juga: 6 Manfaat Mandi Air Serai, Mengurangi Gejala Penyakit Kulit dan Mengatasi Bau Badan
Olahraga
Olahraga teratur merupakan salah satu cara paling efektif untuk mendukung ginjal dan hati dalam peran detoksifikasinya.
Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu mengangkut racun ke organ yang bertanggung jawab untuk pembuangannya.
Sebuah penelitian dalam International Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan fungsi hati dan mempercepat proses detoksifikasi secara keseluruhan dalam tubuh.
Baik itu jalan cepat, joging pagi, atau sesi latihan aerobik, melakukan aktivitas fisik setiap hari dapat berkontribusi secara signifikan untuk menjaga kesehatan ginjal dan hati Anda.
Minum jus sayur mentah
Memulai hari dengan segelas jus sayuran segar dan mentah dapat memberi tubuh Anda dosis vitamin, mineral, dan antioksidan terkonsentrasi yang mendukung detoksifikasi.
Sayuran seperti bit, wortel, dan bayam sangat bermanfaat karena mengandung nutrisi yang meningkatkan fungsi hati dan membantu membersihkan ginjal.
Sayuran dapat mendukung proses detoksifikasi alami hati dan melindungi dari stres oksidatif. Menambahkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas pagi Anda dapat memberi organ Anda dorongan detoksifikasi tepat di awal hari.
(TribunHealth.com)