KOMPAS.com – Ginjal merupakan organ yang memiliki peran sangat penting bagi tubuh kita, yang berfungsi untuk membuang limbah berlebih, menyeimbangkan elektrolit, dan memproduksi hormon.
Dengan tidak adanya penyakit, pola makan yang bergizi seimbang dan asupan air yang cukup dapat menjaga fungsi dan kesehatan ginjal.
Namun, ada juga beberapa makanan dan jenis herbal tertentu yang bermanfaat untuk membersihkan ginjal.
Cara membersihkan ginjal secara alami
Berikut adalah 3 cara membersihkan ginjal secara alami agar ginjal tetap sehat dan berfungsi optimal.
1. Minum cukup air
Tubuh manusia dewasa terdiri dari hampir 60 persen air. Setiap organ, mulai dari otak hingga hati, membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik.
Sebagai sistem penyaringan tubuh, ginjal membutuhkan air untuk mengeluarkan urine. Urine adalah produk limbah utama yang memungkinkan tubuh membuang zat yang tidak diperlukan.
Baca juga: Hati-hati, Meluruskan Rambut Bisa Berdampak pada Kerusakan Ginjal
Ketika asupan air rendah, volume urine juga rendah. Keluaran urine yang rendah dapat menyebabkan disfungsi ginjal, seperti pembentukan batu ginjal.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk minum air yang cukup agar ginjal dapat membuang kelebihan bahan limbah dengan benar. Ini sangat penting dilakukan untuk pembersihan ginjal.
2. Konsumsi makanan yang mendukung kesehatan ginjal
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan ginjal:
- Anggur
Anggur mengandung senyawa tumbuhan bermanfaat yang disebut resveratrol. Dalam satu penelitian, peneliti menemukan bahwa pengobatan dengan resveratrol mampu menurunkan peradangan ginjal pada tikus yang memiliki penyakit ginjal polikistik.
- Cranberry
Cranberry sering dikonsumsi karena manfaatnya untuk kesehatan kandung kemihnya. Uji klinis yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi manisan cranberry kering setiap hari selama 2 minggu mengalami penurunan infeksi saluran kemih.
Baca juga: Apakah Jus Cranberry Bermanfaat untuk Mengatasi Batu Ginjal?
- Jus buah
Jus lemon, jeruk, dan melon mengandung asam sitrat. Sitrat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengikat kalsium dalam urine. Ini menghambat pertumbuhan kristal kalsium, yang dapat menyebabkan batu ginjal.
Selain itu, minum secangkir jus buah segar setiap hari dapat berkontribusi pada asupan cairan harian yang direkomendasikan.
- Rumput laut
Rumput laut coklat telah dipelajari untuk efek menguntungkannya pada pankreas, ginjal, dan hati.
Penelitian tahun 2014 menunjukkan, tikus yang diberi rumput laut selama 22 hari menunjukkan pengurangan kerusakan ginjal dan hati akibat diabetes.
- Makanan kaya kalsium
Banyak orang yang percaya bahwa menghindari kalsium dapat membantu mencegah batu ginjal. Faktanya, terlalu banyak oksalat urin dapat menyebabkan batu ginjal. Kalsium diperlukan untuk berikatan dengan oksalat untuk mengurangi penyerapan dan ekskresi zat ini.
Baca juga: Apa Warna Urine yang Menandakan Gagal Ginjal?
Kita dapat memenuhi asupan kalsium harian dengan mengonsumsi makanan berkalsium tinggi, seperti susu kedelai, susu almond, tahu, dan sereal yang diperkaya
3. Minum teh pembersih ginjal
Beberapa jenis teh dapat membantu membersihkan ginjal, yakni hydrangea dan sambong.
Hydrangea adalah semak berbunga cantik, yang terkenal dengan bunganya yang berwarna lavender, pink, biru, dan putih.
Studi terhadap hewan menemukan bahwa ekstrak Hydrangea yang diberikan selama 3 hari memberikan efek perlindungan terhadap kerusakan ginjal. Ini kemungkinan karena kemampuan antioksidan tanaman.
Sementara itu, sambong adalah semak iklim tropis, yang umum ditemukan di negara-negara seperti Filipina dan India.
Peneliti menemukan bahwa ekstrak Blumea balsamifera yang ditambahkan ke kristal kalsium oksalat dapat menurunkan ukuran kristal. Ini berpotensi mencegah pembentukan batu ginjal.