PROKALTENG.CO-Semangka buah yang sering dijadikan pilihan saat menjalankan diet. Buah ini dikenal dengan kandungan airnya yang tinggi. Semangka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang membuatnya cocok untuk dijadikan bagian dari program diet.
Tentu saja semua buah-buahan memiliki khasiat dan manfaatnya masing-masing.
Biasanya, mengandung vitamin, mineral dan serat yang banyak memberikan manfaat baik untuk kesehatan kulit ataupun kesehatan tubuh.
Sama halnya dengan semangka, buah ini biasanya berwarna merah atau kuning dan memiliki rasa yang manis.
Tak lupa juga, buah ini mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium.
Ditambah lagi dengan 92 persen kandungan air yang terdapat pada buah semangka, yang tentu saja banyak memiliki manfaat.
Buah ini cocok dikonsumi bagi yang tengah menjalani program diet, antara lain karena:
Rendah Lemak
Semangka adalah salah satu buah yang tergolong rendah lemak.
Pasalnya, semangka mengandung 0 persen kolestrol.
Hal tersebut, yang membuat semangka bagus dan aman dikonsumsi saat diet.
Kenyang Jangka Panjang
Dikarenakan kandungan air yang terdapat pada semangka ini sangatlah melimpah. Hal ini, yang membuat Anda akan merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
Dengan demikian, nafsu makan akan berkurang dan membuat Anda tidak makan dengan berlebihan.
Rendah Kalori
Pada semangka mengandung 46 kalori dalam secangkir.
Dengan demikian, semangka hanya akan menambah sedikit asupan kalori dalam tubuh Anda ketika sedang mengonsumsinya.
Banyak Serat
Semangka juga mengandung kaya serat yang sangat banyak manfaatnya bagi sistem perncernaan yang lancar.
Anda harus tahu, jika pencernaan sehat akan berpengaruh pada penurunan berat badan.
Buah Semangka Membangun Otot
Buah semangka memiliki kandungan asam amino yang diubah menjadi arigin dalam tubuh.
Arigin itu sendiri memainkan peran yang sangat penting dalam proses penurunan berat bedan.
Asam amino yang akan memotong lemak pada tubuh dan membangun otot-otot pada tubuh.
Cara Konsumsi Semangka untuk Diet
Semangka dapat diintegrasikan ke dalam diet Anda dengan berbagai cara.
Anda bisa menikmatinya sebagai camilan segar di antara waktu makan, menambahkannya ke dalam salad buah, atau membuat jus semangka tanpa tambahan gula.
Semangka juga bisa menjadi komponen lezat dalam smoothie bersama dengan buah-buahan lain yang kaya serat untuk menambah rasa dan nilai nutrisi.
Namun, semangka mengandung gula.
Sehingga Anda sebaiknya tidak mengonsumsi semangka lebih dari dua cangkir kopi per hari.
Selain mengonsumsi semangka, Anda juga bisa mengiringinya dengan olahraga yang rutin dan mengurangi porsi makan. (*/aro/jpg)