Saat ini handphone (HP)bukanlah sebuah barang asing bagi setiap orang di mana pun.
Bahkan dengan munculnya ponsel pintar atau smartphone, semua hal yang berhubungan dengan dunia digital dan komunikasi menjadi semakin mudah.
Hal ini disebabkan oleh fungsi ponsel yang semakin kompleks.
Smartphone tidak hanya mempermudah komunikasi, tetapi juga dapat mempermudah pekerjaan dan menyediakan berbagai pilihan hiburan.
Fungsinya yang semakin luas akhirnya membuat kita bertanya, pernahkah kita membayangkan sehari saja tanpa handphone.
Pertanyaan ini bisa langsung kita jawab dengan satu kata TIDAK. Sebab faktanya selama sehari penuh, handphone tidak pernah jauh dari kita. HP selalu di samping, di genggaman, atau pun di dalam saku.
Semua orang sudah dikuasai oleh ponsel pintar ini. Smartphone telah menguasai semua orang tanpa memandang usia, mulai dari orang dewasa hingga anak-anak.
Bahkan sadar atau tidak banyak waktu bermain anak-anak kita telah dirampas oleh samrtphone atau gadget ini.
Tanpa smartphone, seolah-olah kita merasa dunia telah berhenti berputar.
Ke mana pun dan di mana pun kita benda yang satu ini tidak akan pernah lupa dibawa. Barang yang lain boleh lupa dibawa, tapi tidak dengan hp.
Meski demikian, penggunaan handphone yang berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.
Selain mengganggu penglihatan, penggunaan handphone yang berlebihan dapat mengganggu pola tidur, menurunkan daya ingat, dapat menyebabkan gangguan mental seperti kecemasan.
Selain itu lebih parahnya lagi, ketergantungan terhadap smartphone membuat orang akan kecanduan dan membuat orang tidak mau berpisah dengan handphone-nya meski hanya satu detik.
Untuk itu marilah kenali dahulu tanda-tanda seseorang sudah kecanduan smartphone atau gadget agar kita bisa mengukur diri kita, apakah saya sudah kecanduan smartphone atau masih dalam batas wajar.
Inilah tanda-tanda seseorang sudah kecanduan samrtphone (gadget).
Seseorang yang sudah kecanduan smartphone akan selalu menggunakan waktu luangnya untuk bermain smartphone. Ia akan merasa gelisah bila tidak bermain gadget. Ia juga tidak ingin melakukan aktivitas lain selain bermain gadget. Lebih sering berada di rumah, sulit tidur di malam hari, dan sulit berkonsentrasi di sekolah maupun di tempat kerja.
Seseorang yang sudah kencanduan smartphone akan merasa gelisah apabila menjatuhkan smartphone-nya atau tidak bisa menemukan di mana ia meletakkannya.
Ini menandakan bahwa seseorang sudah kecanduan handphone.
Tahukah kita bahwa penelitian terbaru menempatkan Indonesia sebagai rangking pertama negara paling kecanduan smartphone. Artinya, penduduknya paling banyak menghabiskan waktu mereka dengan handphone-nya.
Rata-rata orang Indonesia menggunakan smartphone-nya melebihi 6 jam per hari. Di bawah Indonesia, ada Thailand, Argentina, Arab Saudi, dan Brasil di mana penduduknya menggunakan smartphone-nya hanya berada di kisaran rata-rata 5 jam per hari.
Hal ini sangat memprihatinkan sebab banyak waktu efektif kita terbuang dengan percuma untuk hal-hal yang tidak penting seperti sekedar berselancar di media sosial.
Di tengah kecanduan seperti itu muncul kesadaran dari sebagian orang untuk keluar darinya.
Orang mulai sadar bahwa kecanduan itu bisa dihindari bila ada niat dan kemauan yang kuat dari dalam diri ditambah dengan beberapa tip sederhana yang bisa dipraktekan.
Berikut empat tip sederhana yang bisa dicoba agar bisa keluar dari kecanduan terhadap smartphone. Mau, ayo!
Pertama, coba mulai membatasi penggunaan smartphone hanya untuk hal-hal yang penting saja.
Berusahalah untuk menahan diri agar tidak setiap saat membuka berbagai media sosial yang bisa membuat kita berlama-lama dengan handphone kita.
Coba berdiam diri sejenak dan berpikir, apa yang kira-kira menyebabkan kita berlama-lama dengan ponsel pintar kita.
Kadang-kadang hp adalah teman yang setia untuk membunuh kesepian. Untuk membunuh kesepian orang membuka gadgetnya, meski hanya scroll sana sini tanpa tahu apa yang dicari.
Untuk itu apabila merasa kesepian cobalah untuk mencari kesibukan lain selain dengan smartphone Anda.
Seseorang yang kecanduan gadget biasanya tidak menyadari bahwa hal itu telah memengaruhi kesehatan fisik dan mentalnya sampai sesuatu yang buruk terjadi terhadap kesehatannya baik fisik maupun mentalnya.
Kedua, perbanyaklah aktivitas di luar rumah. Apabila gadget membuat kita lebih banyak di dalam rumah, maka berusaha mencari kegiatan di luar rumah.
Carilah hobi lain agar tidak tergantung dengan gadget di waktu luang.
Apabila berada di rumah, cobalah mengistirahatkan ponsel kita dan menjauhkannya dari jangkauan kita sejenak.
Tidak perlu takut akan kebosanan sebab masih banyak kegiatan bermanfaat yang bisa kita lakukan.
Mulailah berkebun, memasak, hingga berkreasi dengan seni seperti melukis, bermain gitar, dan aktivitas seni lainnya.
Ketiga, biasakan diri untuk tidak menggunakan smartphone ketika bersama orang lain.
Ponsel membuat penggunanya merasakan ketergantungan sehingga mulai mengabaikan kehidupan sosialnya di dunia nyata.
Sebagai ganti bermain hp, cobalah untuk bersosialisasi dengan orang-orang yang ada di dekat Anda. Mulailah dengan bertegur sapa atau bercerita.
Keempat, ketika di rumah, tentukanlah area bebas gadget.
Tentukanlah area-area di rumah yang harus bebas gadget bagi seluruh anggota keluarga.
Lakukan itu dengan disiplin sehingga bisa menjadi pembiasaan bagi seluruh anggota keluarga.
Tempat-tempat seperti meja makan, kamar tidur, kamar mandi dan dapur harus steril dari hp.
Itulah empat tip sederhana yang bisa dicoba untuk diri sendiri maupun untuk seluruh anggota keluarga.
Orang sering tidak menyadari bahwa ia sudah kecanduan smartphone. Dan menurut para ahli, kecanduan ini sering berhubungan dengan kebanyakan tontonan, game, atau fitur-fitur menarik yang sering digunakan dalam sebuah smartphone.
Sadarlah bahwa kecanduan smartphone atau gadget bisa menyebabkan efek euforia yang sama dengan kencanduan lainnya seperti berjudi atau melihat tontonan pornografi.
Hasil penelitian lain juga menunjukkan bahwa kecanduan gadget dapat mengubah zat kimia di otak yang pada akhirnya memengaruhi kondisi fisik, psikologis, dan bahkan perilaku seseorang.
Cobalah empat tip sederhana tersebut dan lepaskan diri dari ketergantungan atau kecanduan smartphone atau gadget.
Smartphone memang sangat berguna bagi kehidupan kita tetapi berusahalah agar tetap menjaga keseimbangan antara dunia maya dan dunia nyata.