JAKARTA, KOMPAS.TV – Memulai dengan asupan nutrisi yang tepat merupakan kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sepanjang hari.
Namun, tahukah Anda beberapa minuman yang biasa kita konsumsi sehari-hari ternyata dapat memberikan efek negatif jika diminum sesaat setelah bangun tidur?
Asupan nutrisi di pagi hari memiliki peran krusial dalam menentukan performa tubuh kita sepanjang hari.
Sekali lagi, tidak hanya makanan yang perlu diperhatikan, tetapi juga minuman yang kita konsumsi.
Beberapa minuman yang umumnya aman dikonsumsi dapat memberikan dampak negatif jika diminum dalam kondisi tertentu, terutama saat perut kosong setelah bangun tidur.
Selain itu, menenggak minuman yang tidak tepat di pagi hari dapat memperburuk kondisi kesehatan GERD.
Baca Juga: Langsung Bakar Lemak dengan Jalan Kaki, Simak Tips Pelatih Kebugaran Berikut
Mengutip ndtv.com, berikut beberapa minuman yang sebaiknya dihindari saat perut kosong atau setelah bangun tidur:
4 Minuman yang Harus Dihindari Setelah Bangun Tidur
Kopi
Kopi adalah minuman favorit bagi banyak orang dan sering dianggap sebagai bagian penting dari rutinitas pagi.
Namun, meskipun nikmat, kopi tidak dianjurkan untuk dikonsumsi segera setelah bangun tidur karena kandungan kafeinnya dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh.
Hormon kortisol berperan dalam mengatur tingkat stres dan kemampuan fokus.
Saat baru bangun tidur, kadar kortisol dalam tubuh berada pada puncaknya.
Mengonsumsi kopi pada waktu tersebut dapat menyebabkan kadar kortisol melonjak di atas batas normal yang dapat memicu gejala seperti kecemasan dan gemetar.
Para ahli merekomendasikan untuk menunda konsumsi kopi hingga sekitar pukul 09.00-11.00, saat kadar kortisol alami tubuh mulai menurun.
Dengan cara ini, kita bisa menikmati manfaat kopi tanpa mengganggu keseimbangan hormon tubuh.
Teh
Seperti halnya kopi, teh juga mengandung kafein yang dapat mempengaruhi kadar kortisol tubuh.
Oleh karena itu, teh juga sebaiknya tidak dikonsumsi segera setelah bangun tidur.
Selain itu, minum teh saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung yang berpotensi menyebabkan masalah pencernaan.
Minuman Manis
Bagi yang memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman manis setelah bangun tidur, sudah saatnya untuk menghentikan kebiasaan tersebut.
Mengonsumsi minuman tinggi gula saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan.
Hal ini tidak hanya meningkatkan risiko obesitas, tetapi juga dapat meningkatkan risiko perkembangan diabetes tipe 2 dalam jangka panjang.
Baca Juga: KAI Services Buka Lowongan Kerja Pramugara/i Juli 2024 untuk Lulusan SMA/SMK, Ini Cara Daftarnya
Minuman Bersoda
Minuman bersoda atau berkarbonasi dapat memberikan dampak buruk bagi tubuh, terutama jika dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong.
Minuman jenis ini dapat memicu gangguan pencernaan, mual, hingga heartburn.
Lebih dari itu, konsumsi rutin minuman bersoda juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
Daripada mengonsumsi minuman-minuman di atas, ada baiknya kita memilih alternatif yang lebih menyehatkan untuk memulai hari.
Beberapa pilihan yang dapat dipertimbangkan antara lain air putih untuk membantu menghidrasi tubuh setelah tidur malam.