CewekBanget.ID – Setiap orang sebenarnya pasti pernah punya rasa khawatir atau yang biasa kita sebut dengan anxiety.
Bahkan ada orang yang sampai punya gangguan kesehatan mental anxiety.
Namun sebenarnya anxiety itu bukan tentang caranya kita harus lebih sempurna dalam segala hal, tapi tentang berdamai dengan realita yang ada.
Jadi jangan jadikan anxiety malah makin parah, apalagi ketika kita melakukan 5 kebiasaan kecil ini!
1. Merasa kita punya masalah anxiety
Makin kita merasa kita punya masalah anxiety, tentu kita makin jadi anxiety.
Ketika kita mengindentifikasikan diri terhadap satu hal, otomatis kita bakal merasakan hal tersebut dalam diri kita yang mungkin sebenarnya enggak ada.
Sesekali merasa anxiety dan khawatir itu normal, jadi jangan langsung bilang kita seorang yang mengalami anxiety, ya.
Baca Juga: Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Redakan Gejala Kecemasan. Bikin Rileks!
2. Semua pikiran dipikirkan serius
Sebagai manusia yang diberikan kemampuan untuk berpikir, sayangnya kita bakal memikirkan segala hal, entah hal itu positif atau negatif.
Namun jangan mengambil semua pikiran secara serius.
Terkadang kita perlu memilih mana pikiran yang perlu dilepaskan, apalagi kalau pikiran itu negatif dan bikin kita merasa makin khawatir terhadap hidup ini.
3. Merasa harus selalu sempurna
Enggak ada manusia di dunia ini yang sempurna, bahkan untuk orang yang mapan, berpenampilan menarik, dan beruntung sekalipun.
Biarkan diri kita untuk merasakan kegagalan, kesalahan, dan terlihat buruk.
Ini penting untuk pembelajaran diri dan membiasakan diri berada di dalam situasi yang enggak nyaman.
Nantinya hal yang kita bilang bikin kita merasa anxiety, ternyata adalah hal normal yang harus kita rasakan ketika keluar dari zona nyaman.
Baca Juga: 5 Perbedaan Mendasar Nervous dan Anxiety yang Perlu Kita Tahu
4. Menahan napas dan bergerak terlalu cepat
Terkadang kita perlu membuat hidup jadi lebih santai demi kesehatan mental kita, terutama buat kita yang gampang merasa khawatir, gugup, dan merasakan anxiety.
Artinya ketika kita merasakan anxiety atau ketidaknyamanan, jangan malah menahan napas.
Kita mungkin melakukan ini karena secara insting sebagai bentuk pertahanan hidup. Namun ini malah bikin kita jadi makin dalam kondisi stres, lho.
Sebaiknya bernapas lebih dalam dan keluarkan lewat hidung secara perlahan untuk membuat tubuh juga lebih santai.
Selain itu, jangan bergerak terlalu cepat.
Makin cepat gerakan dan jalan kita, makin tegang diri kita. Jadi coba bergerak lebih perlahan, supaya kecerobohan juga bisa ditekan.
5. Minum kafein
Jangan pernah lari ke minuman kafein untuk membuat kita jadi makin bersemangat.
Apalagi kalau kita memang ketergantungan kafein dan harus minum kafein hingga bergelas-gelas setiap harinya.
Memang bisa bikin kita lebih fokus dan bersemangat dalam sekejap, tapi efek sampingnya parah.
Bukannya malah bikin kita makin luar biasa, jantung makin gampang berdebar dan bikin kita merasa seperti diburu-buru dan merasakan anxiety.
Baca Juga: Penjelasan Ahli Soal Beauty Anxiety yang Harus Cewek Pahami #6eYourSelf
(*)