TRIBUNHEALTH.COM – Permasalahan rambut rontok merupakan salah satu permasalahan yang kerap dialami oleh banyak orang, baik itu wanita atau pun pria.
Umumnya, rambut yang sehat akan mengalami siklus rambut rontok dengan jumlah 50-100 helai setiap harinya.
Jika rambut rontok melebihi batas tersebut, Anda mungkin mengalami kerontokan rambut yang terbilang cukup parah dan membutuhkan penanganan khusus.
Masalah rambut rontok yang dialami banyak orang tidak hanya karena faktor penuaan saja, namun juga dapat disebabkan karena kekurangan nutrisi.
Baca juga: 9 Penyebab Terjadinya Rambut Rontok, Termasuk Faktor Genetik hingga Paparan Polusi
Baca juga: 13 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D dan 3 Cara untuk Mengatasinya
Beberapa nutrisi memang dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung pertumbuhan dan menjaga kekuatan akar hingga helai rambut agar tidak mudah mengalami kerontokan rambut.
Lantas, nutrisi apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh agar tidak mudah mengalami kerontokan rambut?
Dilansir TribunHealth dari laman YouTube Tribun Health, Dermatologist di Tivaza Clinic dan ADV Skin Expert, dr. Yogi Faldian, Sp. DVE menuturkan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan rambut.
Dalam penjelasannya, dr. Yogi menyebutkan kekurangan nutrisi seperti protein dapat menyebabkan seseorang rentan mengalami kerontokan rambut.
Protein merupakan zat gizi yang menjadi sumber energi yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
Jika Anda mengalami kerontokan rambut, sebaiknya Anda perhatikan lagi pola makan Anda apakah protein harian Anda sudah cukup dan sebaiknya perbanyak lagi konsumsi protein.
Dilansir dari HelloSehat, berikut ini berbagai sumber protein yang dapat mengatasi rambut rontok.
- Daging
- Telur
- Produk susu
- Ikan
- Kacang-kacangan
Baca juga: 7 Manfaat Makan Buah Blackberry, Kendalikan Gula Darah hingga Jaga Kesehatan Tulang
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
Tak hanya protein saja, beberapa vitamin dan mineral yang memengaruhi kesehatan rambut seperti zat besi, zinc, tembaga, vitamin A, vitamin B, hingga vitamin C sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut.
“Nutrisi-nutrisi tertentu seperti zinc, tembaga, vitamin B, vitamin A, vitamin C, zat besi, itu semuanya berpengaruh dengan kesehatan rambut kita,” ungkap dr. Yogi.
“Jadi kalau itu semua kurang, bisa saja menyebabkan rambut rontok,” lanjutnya.
Untuk memenuhi asupan nutrisi seperti yang telah disebutkan di atas, Anda dapat mendapatkan nutrisi tersebut dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari.
Dirangkum dari HelloSehat, berikut ini makanan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bagus untuk kesehatan rambut.
- Sayuran hijau (bayam, kubis, brokoli, kembang kol)
- Biji-bijian
- Buah-buahan (alpukat, pisang, apel)
Baca juga: 4 Buah yang Dapat Meningkatkan Produksi Kolagen, Bikin Kulit Lebih Sehat dan Tampak Glowing
Rambut Rontok Dapat Menandakan Kesehatan Seseorang
Lebih lanjut, dr. Yogi menjelaskan jika kerontokan rambut juga dapat menunjukkan kesehatan seseorang.
“Memang ada beberapa kondisi medis atau kondisi tertentu yang dapat menyebabkan rambut rontok,” ungkap dr. Yogi.
“Misalnya pada orang yang mengalami kanker, orang tersebut dapat mengalami penurunan imun, kesehatannya secara umum menurun dan akhirnya menjadi rambut rontok.”
“Kemudian bisa juga pada orang-orang yang defisiensi nutrisi, seperti orang-orang yang mengalami anemia atau defisiensi besi, itu salah satunya mudah mengalami rontok.”
“Defisiensi vitamin-vitamin tertentu juga bisa mengalami kerontokan,” lanjut dr. Yogi menjelaskan.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tahu untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol hingga Baik untuk Kesehatan Tulang
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dermatologist di Tivaza Clinic dan ADV Skin Expert, dr. Yogi Faldian, Sp. DVE dalam tayangan YouTube Tribun Health.
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)