Nakita.id – Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan.
Tetapi Moms bisa memilih makanan yang tepat dapat membantu proses ini menjadi lebih efektif dan berkelanjutan.
Berikut adalah tujuh makanan yang dikenal ampuh dalam membantu menurunkan berat badan, mengutip dari Healthline.
Makanan yang Bisa Menurunkan Berat Badan 1. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal.
Meskipun tinggi kalori, alpukat dapat membantu menurunkan berat badan dengan memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
Selain itu, alpukat juga mengandung serat dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan.
2. Telur
Telur adalah makanan yang kaya protein dan dapat membantu Moms merasa kenyang lebih lama.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi telur saat sarapan dapat mengurangi asupan kalori sepanjang hari.
Telur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete merupakan sumber protein, serat, dan lemak sehat.
Mereka dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Baca Juga: Manfaat Air Rendaman untuk Kesehatan, Juga Menurunkan Berat Badan
Meskipun tinggi kalori, konsumsi dalam jumlah yang tepat dapat mendukung penurunan berat badan.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli sangat rendah kalori tetapi tinggi serat.
Mereka membantu memberikan volume pada makanan tanpa menambah kalori yang signifikan, sehingga membuat Moms merasa kenyang lebih lama.
Sayuran hijau juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
5. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Protein tinggi dalam ikan juga membantu menjaga massa otot saat Moms menurunkan berat badan.
Ikan berlemak juga membantu Moms merasa kenyang lebih lama.
6. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani merupakan sumber protein yang tinggi dan dapat membantu mengurangi nafsu makan.
Selain itu, yogurt Yunani mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Pilihlah yogurt yang rendah lemak dan tanpa tambahan gula untuk hasil yang optimal dalam program penurunan berat badan.
7. Biji Chia
Biji chia adalah sumber serat yang sangat baik dan dapat menyerap banyak air, membantu merasa kenyang lebih lama.
Biji chia juga mengandung asam lemak omega-3, protein, dan berbagai nutrisi penting lainnya.
Moms bisa menambahkannya ke dalam smoothie, yogurt, atau salad untuk meningkatkan asupan serat harian.
Baca Juga: Ramuan Jahe ala dr Zaidul Akbar Sebagai Solusi Menurunkan Berat Badan