KOMPAS.com – Kurang tidur bisa membuat Anda merasa mengantuk saat bangun. Namun, kenapa mengantuk terus padahal sudah cukup tidur?
Ternyata, kondisi ini dapat disebabkan oleh faktor kebiasaan dan masalah kesehatan tertentu yang membuat Anda merasa sangat mengantuk, seperti gangguan tiroid dan apnea tidur.
Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab mengantuk terus padahal cukup tidur berikut ini.
Baca juga: 8 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mengantuk, serta Cara Mengatasinya
Kenapa mengantuk terus padahal cukup tidur?
Ternyata, sering mengantuk padahal sudah cukup tidur dapat disebabkan oleh faktor kebiasaan dan masalah kesehatan tertentu.
Disarikan dari Healthline dan Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa penyebab mengantuk terus padahal cukup tidur yang perlu diketahui.
- Mengalami gangguan tidur
Beberapa gangguan tidur dapat menurunkan kualitas tidur di malam hari sehingga Anda akan tetap merasa mengantuk saat bangun.
Beberapa gangguan tidur yang kerap dialami, seperti insomnia, apnea tidur, sindrom kaki gelisah, narkolepsi, dan hipersomnia.
- Mengalami gangguan tiroid
Rasa kantuk yang muncul meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup bisa jadi merupakan gejala gangguan tiroid.
Masalah kesehatan ini disebabkan oleh kelenjar tiroid yang tidak bisa memproduksi hormon tiroid sehingga metabolisme tubuh melambat dan membuat Anda cepat mengantuk atau lelah.
Baca juga: Kenapa Sering Mengantuk setelah Makan? Kenali 4 Penyebabnya Berikut…
- Mengalami gangguan dari lingkungan
Gangguan dari lingkungan bisa menurunkan kualitas tidur tanpa Anda sadari.
Suara berisik atau kamar tidur yang terlalu panas dapat mengganggu tidur sehingga tidak akan merasa nyenyak dan tetap mengantuk saat bangun tidur.
- Memiliki kebiasaan makan makanan yang tidak sehat
Kebiasaan makan makanan yang tidak sehat, termasuk mengonsumsi minuman beralkohol, dapat menurunkan kualitas tidur sehingga Anda akan terus merasa mengantuk di siang hari.
Makanan yang tidak sehat juga tidak akan mencukupi kebutuhan nutrisi dan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga Anda tidak akan memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas.
- Mengalami gangguan kesehatan mental
Gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi, dapat membuat Anda merasa sangat mengantuk dan lelah meskipun sudah mendapatkan tidur yang cukup.
Beberapa orang yang mengalami gangguan kesehatan mental juga akan terbangun di pagi hari dan tidak bisa tidur lagi sehingga akan merasa mengantuk di siang hari.
- Mengalami anemia
Rasa mengantuk dan lelah sepanjang hari bisa jadi merupakan gejala anemia.
Selain merasa mengantuk dan lelah, Anda yang mengalami kondisi ini juga akan mengalami gejala lainnya, seperti napas pendek, nyeri dada, kulit pucat, dan pening.
Baca juga: 10 Penyebab Badan Lemas dan Mengantuk Terus
- Mengalami kekurangan nutrisi
Kekurangan nutrisi dapat membuat Anda merasa mudah mengantuk dan lelah sepanjang hari, meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari.
Beberapa nutrisi yang diperlukan agar Anda terhindar dari rasa lelah dan mengantuk, yakni vitamin B2, B3, B5, B6, B9, B12, D, C, dan magnesium.
- Mengonsumsi kafein terlalu banyak
Mengonsumsi kafein terlalu banyak dapat menurunkan kualitas tidur sehingga Anda akan merasa mengantuk dan lelah saat bangun tidur.
Anda diimbau untuk membatasi konsumsi kafein per hari sehingga kualitas tidur meningkat dan tubuh terasa lebih segar di siang hari.
- Mengalami kekurangan cairan tubuh
Kekurangan cairan tubuh dapat membuat energi berkurang sehingga Anda akan lebih mudah merasa mengantuk meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Selain merasa mengantuk, kekurangan cairan tubuh juga dapat membuat Anda merasa sangat mengantuk, kelelahan, pening, dan sakit kepala.
- Memiliki berat badan berlebih
Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Namun selain itu, obesitas juga bisa membuat Anda kekurangan energi sehingga akan merasa cepat lelah dan mengantuk.
Mengetahui alasan kenapa mengantuk terus padahal sudah cukup tidur sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan yang diperlukan untuk mengatasinya.
Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan berkonsultasi dengan dokter ketika kondisi yang dialami tidak berangsur membaik atau bertambah serius.
Baca juga: 10 Penyebab Sudah Tidur Cukup tapi Masih Lelah dan Mengantuk